Ako sa dostať tuk z syrom

• Ako nerastú tuku syr z

Rovnako ako sme sa milovali syr, bohužiaľ, nie je to veľmi užitočné pre postavu, pretože obsahuje veľa tuku. Otázkou je: potrebujete neustále popierať sami radosť?

Nasledujúcich 10 praktických tipov, ako a koľko si môžete dovoliť syr, ktorý nebol na úkor figúry.

Pozornosť 1. Pay s obsahom kalórií zakúpeného syra. V Rusku sa nízkokalorický syr, veci sú veľmi ťažké - nájsť ich nie je tak jednoduché, ako v Európe. Niekedy tam sú niektoré veľmi zaujímavé návrhy na regáloch supermarketov.

2. služieb zvoliť na porcie syra. Porciované syry - je spása pre tých, ktorí nemôžu prestať, pretože porušuje opatrenia. Nezabudnite na prvom mieste - syry menej tuku obsahuje, tým lepšie.

pozornosť 3. Pay k tomu, čo váš syr sa vyrába. Žijeme v dobe, keď sa vyvíja technológie ďalej na vytvorenie prírodných chuťou chemickými prostriedkami. Stráviť trochu času pri pohľade na obal pred uvedením syr v koši. Je pozoruhodné, že sa syr zo zvierat, ktoré sú kŕmené tráva viac obohatený s omega-3.

4. Rub syr, kedykoľvek je to možné. Je pravidlom, že strúhaný syr je potrebné oveľa menej, aby bolo pekné obdobie akýkoľvek pokrm alebo sendvič, ale je to ďalšia príležitosť, ako dostať menej kalórií.

5. Nestrácajte svoj denný kalórií na falošnom syra. To platí v skúmavkách syra, syra nachos (najlepšia nachos ne), tavený syr do cheeseburgery, syrovej omáčky pre nich rovnaké, a tak ďalej.

6. Vyberte syr, ktorý obsahuje menej prirodzený spôsob tuku, ale stále ešte bohaté na chuť a vôňu. Najlepším riešením - kozí syr, parmezán alebo mozzarella.

7. Prečítajte si rozdiel medzi tvrdými a mäkkými syry. Za normálnych okolností, syr je užitočné pre zdravie, skôr než mäkký, ale obsahuje viac tuku. Striedajú druhy syrov a nezabudnite na kontinentálne syr.

8. Ešte stojí vedľa syrové zásobníka. Obvykle máme jesť viac, keď sa nudí, alebo sme nervózni. Že emócie nedávajú vám dostať veľkú dávku kalórií, vyberte si menšie tanier. Alebo len prestávka v menej kalorických jedál.

9. jesť syr po tréningu. Syr je bohatý na aminokyseliny, ktoré pomáhajú regenerácii svalov. Odborníci na výživu odporúčajú ricottou ako ľahké jedlo po posilňovni, pretože obsahuje menej kalórií než ostatné syry (171 kalórií za 1/2 šálky).

10. Venujte pozornosť tomu, čo jete so syrom (chlieb, pečivo a tak ďalej. D.). Často obsahuje viac kalórií ako samotný syr. Ak sa chystáte jesť cracker alebo chlieb, uistite sa, že sú bohaté na vlákninu.

11. dokonalým doplnkom pre desiatu bude ovocie alebo zelenina. Tu je niekoľko možností: kozí syr s repou, tvaroh s ananásom, Ružičkový kel šalát s mandľami a sekaným parmezánom.