Perfektné večer: ako relaxovať po práci

Odídete z práce, bež do domu, a máte pár hodín, aby konečne žiť. Mnoho z nás má silu len najnutnejšie, ale večer rutina môže získať oveľa užitočnejšie a zábavnejšie. Hrdinka bol krátky prehľad o tom, ako stráviť weeknight, aby bol šťastný ráno a nemal pocit, že život je okolo.

Krok 1: Ihneď batožinu veci na svojom mieste

vrchné oblečenie, kľúče, peňaženku a hneď ďalší batožinu v nakladaní s odpadmi. Potom nemusíte mať na pamäti myšlienku, že to všetko musí byť odstránené, a ráno šialene ponáhľať pri hľadaní.

Čistý dom je dôležitá pre kvalitný odpočinok a psychickej pohody. Len málo ľudí má čas a chuť robiť upratovanie každý deň, a tak sa snaží udržať čistotu a ihneď upratať po sebe v priebehu týždňa. Dať veci na svojom mieste, po uvarení dosku ihneď utrite - tieto návyky trvá len pár minút, a nakoniec vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Krok 2: Vždy majte dom zdravú desiatu

Bez ohľadu na to, koľko inšpiratívne recepty do záložiek prehliadača, keď prídete z práce domov, chcem jesť všetko, čo príde do ruky, a práve teraz. Nie vždy v chladničke predtým varené jedlo, ktoré práve potrebujete, aby sa zahrial. V takom prípade sa zásobili občerstvenie, aby nedošlo k zomrieť hladom, zatiaľ čo vy variť večeru.

plátky jabĺk posypané škoricou, obilniny, orechy a sušené ovocie v malom množstve, neboli porazené chuť k jedlu, ale dá silu variť plnohodnotné jedlo, nie v zhone varenej knedličky z obchodu.

Krok 3: nájsť príležitosť k súkromne s časom

Tak, v dome relatívnej poradí, večera pripravený a bezpečne jesť. Neponáhľajte byť naplnená pred filmom alebo ponoriť sa do sociálnych sietí. Udeľujú najmenej 20-30 minút reštart.

To môže byť prechádzka so psom alebo hádzať odpadky chodiť po dvore a premýšľať o živote.

Psychológovia odporúčajú usporiadať miesto v dome-Zen - malý roh, ktorý vás bude stýkať s ostatnými. Pokiaľ nie je žiadny priestor pre vašu kanceláriu alebo full obývacím priestorom fit všetko: jeho obľúbená stoličky, kuchynská linka, ktorá môže riadiť celú domácnosť, balkón s výhľadom na ospalé mesto. Hlavná vec, že ​​toto miesto bolo konštantné, potom je to mozog sám konfigurovaný k odpočinku.

Ideálny spôsob, ako tráviť čas s nimi na konci dňa - viesť denník. Chrániť dôležitú myšlienku, dokončené úlohy, aby sa plány na zajtrajšok. Out so všetkým, čo príde na myseľ, aby sa uvoľnila pred spaním.

Krok 4: pripravte sa na zajtrajšie večer

Ďalším dôležitým prínosom 15-30 minút vo vašej party - výučba v dopoludňajších hodinách. Nájsť oblečenie, myslím, že to, čo budete raňajkovať, čistiť topánky. Zvlášť táto rada je relevantná pre sovy, ktorí majú ťažkosti myslieť v prvej polovici dňa.

Doprajte si možnosť začať deň v nameraný a pokoj. Že v akej nálade sa dostanete von z domu, bude do značnej miery určovať svoj deň.

Krok 5: vedúci záujmov

Kvalita odpočinku je oveľa dôležitejšie ako množstvo. Reštartovať, mali by ste sa čo najviac rozrušený z toho, čo robíte v práci. Ak máte sedieť celý deň pri počítači - budete potrebovať aktívny večer. Po dynamickom pracovného stresu a viac ľudí by mal robiť niečo upokojujúce - čítanie, kreslenie obrázkov na počtoch alebo iné formy kreativity. To by malo platiť, čo môže byť vykonávané po dlhú dobu, ale vynaložiť na to, ako dlho, ako ste dnes.

Mydlá - tiež dobrý spôsob, ako prejsť, ale nemajú zaplniť celý večer. Budete musieť stráviť aspoň nejaký čas v pokoji a pohode, aby sa skutočne relaxovať.

Krok 6: postarať sa o seba

Večer krásy rituál - tiež Psychoterapia, a switch. Nevynechávajte štandardné procedúry pre tvár starostlivosť: čistenie, tónovanie, aplikácia krému.

Hrebeň, to je užitočné najmä vo večerných hodinách: ste čistí hlavu odumretých kožných buniek, prachu, mazu, a obehu stimuliruesh a príliv živín do vlasových korienkov.

Rýchlo uvoľniť a zbaviť sa bolesti self-masáž môže pomôcť, ako sa to robí, sme už hovorili v detaile.

Ako sa vám zvyčajne trávia večer po práci?