4 kroky, ktoré vám pomôžu vrátiť motiváciu

Apatia, nedostatok energie a motivácie - najobľúbenejší problém millenialov síl snažil uspieť v rôznych oblastiach. Ak ste ako znepokojení skutočnosťou, že ste nič načasovať až, pretože nemôžeš spať, sústrediť sa a rozhoduje o zásadných zmien - sa snaží sledovať náš jednoduchý plán.

Krok 1: Nasaďte si slúchadlá a pripraviť zoznam skladieb

Ak je v poslednej dobe ste mohli len ťažko nájsť silu vstať z postele - stráviť trochu času sa snaží urobiť správne playlist, a pripraviť kvalitné slúchadlá. Meghan Markle Dokonca aj počas doby, životný štýl-blogerskogo kariéry sa podelili o svoje metódy samostimulirovaniya, ktorý zahŕňal zápalné playlist.

Podľa časopisu Science, silná pieseň môže zmeniť našu náladu okamžite:

Zamerať sa na svoju obľúbenú pesničku bojov odrádza mozgové signály spojené s únavou alebo nudou.

Zároveň sa skutočnosti nezáleží na tom, čo žáner som napísal túto pieseň, to vyzerá Je to zábava, alebo relaxáciu - to je dosť, že to ovplyvňuje sympatický nervový systém. Aktivácia tohto systému pomáha pripraviť telo konať rozhodne, kedy sa stretávajú s problémom v životnom prostredí.

Urobte si inú sadu stop - jeden pre Ráno to bolo jednoduchšie získať pripravený k práci, ostatné - vo chvíľach, kedy začnete prokrastinirovat a efektívne pracovať, tretí - keď sa hojdali spať na ceste domov hromadnou dopravou. Hudobné slúchadlá vás povzbudí k pohybu, aj keď nechcete, a nie je v nálade. Môžete použiť tipy Meghan Markle, playlist zahŕňa Jackson Five a Janelle Monáe, a môžete zoznámiť s našej zbierky empaurment výkonnosťou.

Krok 2. Review, že dôveru vo vás

Možno, že teraz nemáte dosť dobrý motivačný hovoriť, a pokiaľ nie sú blízki priatelia alebo mentori, hľadať pre ne on-line. Vytvoriť playlist na YouTube videí, ktorá vás bude motivovať - ​​pridať do už prezerali TED-prednáška alebo dokonca krátke správy z akcií, kde sa zúčastnili. ich preskúmanie, si uvedomiť, že jediný človek, ktorý vám bráni k dosiahnutiu svojho cieľa - vy sami.

Motivácia vznikla vo vás, ale ak vnútorné zdroje sú prakticky vyčerpané - takže načúvať inšpiratívnych ľudí ako Will Smith.

Krok 3. napíš plánu.

Budete mať o 42% vyššiu pravdepodobnosť, že na dosiahnutie svojich cieľov, ak tak urobíte im správne zapishesh. Vyzliekol svoj sen do niekoľkých etáp, aby sa ukázalo, do jednoduchého zoznamu úloh. Následne budete mať možnosť im riešiť jeden po druhom, skôr než ponáhľať a starosti s termínmi.

Máte túžbu schudnúť výrazne? Nepíšte o tom, koľko kilogramov budete musieť prísť k dosiahnutiu cieľa, aby sa zistilo, kedy presne chcete robiť tréning, koľko zmeniť stravu a ako bude sledovať výsledky v každej fáze.

Použiť on-line plánovača alebo špeciálne tematické diára, ktoré tvoria rôzne návyky, ktoré vám pomôžu pri dosahovaní cieľov.

Krok 4. Review vaša strava

Máte - to, čo jete, a už sme hovorili o tom, ako používať správne diéty môže zbaviť úzkosti a hmla v hlave. Ak ste v depresii, je teraz obzvlášť dôležité, aby začala ovládať svoj jedálniček. Predpokladajme, že ryby môžu obsahovať 70% dávky vitamínu B6, ktorý je zodpovedný za pozitívny postoj, a celého zrna užitočné pre koncentráciu. Poskytuje svoje telo živiny, ktoré bude nielen nasýtiť žalúdok, ale sa vráti jasnosť mysle.

A čo vy rozveseliť počas tvrdého týždňa?