5 spôsobov, ako vyvinúť silu vôle a sledujú ciele

Nemám silu vôle - slová, ktoré vyslovil diagnózu, niečo ako zlé videnie, alebo chronické angíny. Ale sebaovládania - to nie je talent, s ktorým sa narodí, a zručnosti, ktoré môžu byť vyvinuté. Hrdinka opisuje hlavné spôsoby, ako sa stať pevnejšie vo svojich rozhodnutiach a dosiahnutie cieľov. Naučte sa, ako to urobiť ľahko a s radosťou.

1 zohľadniť svoj osobnostný typ

Neprehliadajte zvláštnosti jeho charakteru, a brať ich do úvahy. Ak ste náchylní k impulzívne činy, analyzovať, čo body viesť k narušeniu: zlú náladu, vplyv druhých, nudu.

Introverti majú tendenciu inšpirovať myšlienky a nápady, takže je lepšie čerpať motiváciu zvnútra. Ak chcete riadiť títo ľudia sú vhodné pre denník a plán najviac.

Extroverti sú poháňané spoločnosti. Majú motivovať ľudí okolo seba, takže ak ste vhodnejšie pre tento typ, pozrite sa na komplicmi: nie je dôležitá, sociálnych sieťach alebo v ich prostredí. Budete mať ľahšie ovládnuť, keď viete, že nie ste sami v ich úsilí.

2. Vložte konkrétny cieľ a plánovať

sme viac firma v úmysle, keď sme dať iba jeden konkrétny cieľ naraz - to potvrdzuje psychologickú štúdiu, publikovanej v Journal of Consumer Research. Takže neplánujeme-opraviť svoj život, A zlepšuje miestnosť po miestnosti.

Problém s množstvom cieľov, a to nielen v tom, že pre vás ťažké sa sústrediť. často sa prekrývajú alebo vzájomne odporujú. Napríklad, že chcete prestať piť a priateľmi a kolegami - potom sa ich pozvanie ísť do baru po práci bude skúškou pre oba účely. Druhý dôležitý krok - vytvorenie plánu. Naše mozgy sú nevhodné na riešenie abstraktných problémov. Má rád poriadok a pocit kontroly. Preto budete mať ťažké dosiahnuť cieľ bez konkrétnu predstavu o tom, čo robiť a kedy.

Tiež nezabudnite, že váš mozog je lenivý a nijako zvlášť záujem, aby vám pripomenie nepríjemných úloh. Vizualizovať svoj cieľ: rozkladá na domáce tipy, špeciálne aplikácie s pripomenutie.

3. uľahčiť jeho úlohou

Ak chcete niečo dosiahnuť, musíte nútiť, ale to by nemalo byť bolestivý boj je večný. Usilovať o to, aby sa prekonať sám seba, a aby zabezpečili, že stavať, aby sa pracovať vo vašom živote.

Chcete pravidelne chodiť do posilňovne - vyberte pohodlné čas, a nie riadiť sa unavená po práci. Snaží jesť menej sladkosti a rýchle občerstvenie - Pozrite sa na neobvyklých užitočných receptov, atraktívnym miestam s zdravej výživy, zmeniť trasu tak, aby sa chodiť každý deň tým, že varí. Výučbu angličtiny - komunikovať s rodenými hovorcami, vidieť svoje obľúbené filmy a televízne seriály v origináli, čítať cudzie predmety, ktoré sú užitočné pre vašu prácu alebo hobby. Ľahšia bude vaša cesta k cieľu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa dosiahne.

4. vytvoriť jasný obraz o sebe v budúcnosti

Prečo je tak ťažké odkladať sporenie na dôchodok, s výnimkou bytu či iných ambicióznych cieľov, ktoré považujeme za svoju budúcnosť ako niekoho iného. To je nejaký iný "I" bude ľúto, že v jeho 50 ako neudržateľné ako 20.

Je to skoro ako nedostatok plánu: úloha je príliš všeobecné, a teda - abstraktné. Jednoduchý zoznam činností nestačí. Musíte vytvoriť jasnú predstavu o svojom budúcom živote. Mentálne Fast odovzdal niekoľko rokov dopredu. Čo sa vám, ak ste to, čo zjete? A čo sa stane do vášho života, ak nevykonala svoje plány? Obraz budúcnosti bude živšie ste, tým väčšia vaša motivácia. Nehádajte sa o neskorších fázach ich života, ako by sa vás netýka, a od vás nič nezávisí. Tie vytvárajú vašu realitu.

5. Štúdia o chybách

Na ceste ku každému účelu existujú poruchy. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že neovplyvnili vašu túžbu ísť ďalej.

Povedzme, že prestať fajčiť. trvalo vám za mesiac, a potom si dovolila cigaretu. Môžete vyriešiť tento problém a opäť sa nepodarilo spustiť fajčiť pravidelne. A môžete si myslieť, že vyvolala ťa napríklad vy a vaši priatelia sa odpočíva v bare, a keď išiel von zafajčiť, môžete ísť s nimi. Priznám sa, že je to tvoja vina, a nabudúce nechodí ani na "nadýchať čerstvého vzduchu."

Ak chcete dosiahnuť úspech, nie nevyhnutne trpieť. Negatívne emócie - hlavná vec, ktorá oslabuje silu vôle. Takže sa nemusíte vyčítať a odmenou nielen za výsledok, ale aj pre jeho úsilie.

Máte silu vôle a ako to súvisí s vami?