Štyri druhy tukov v ľudskom tele

• Štyri druhy tukov v ľudskom tele

V posledných rokoch sa spoločnosť zmenila postoj k tuku. On prestal byť hlavným nepriateľom tela, pretože tam sú obaja škodlivé a užitočné jeho názory. Existujú "dobré" tuky a udržať si zdravú rovnováhu látok v tele - to je v poriadku. Pozrime sa, aké druhy tukov sú nutné, ale z toho, čo je lepšie sa zbaviť!

1. hnedého oleja

To je dobrý typ tuku pomáha telo produkovať energiu. On je tiež zodpovedný za telesnú teplotu a prispieva k zníženiu hmotnosti a prevenciu cukrovky. Je tento tuk na krku zozadu a na hrudi. Zvýšiť množstvo v tele je možné pomocou správnej výživy a zmeny životného štýlu. Nízka teplota podporuje premenu hnedého tuku v bielej farbe.

2. Beige tuk

Jedná sa o kombináciu hnedej a bielej tuk, je uložený v chrbte a kľúčnu kosť. Proces sústruženie zlé na dobré tuky prispievajú k niektoré potraviny, najmä hrozno.

3. Biely podkožný tuk

Ten ukladá energiu a vytvára adiponektínu - hormón, ktorý pomáha pečeň a svaly distribuovať inzulín. Ak sa to stane veľa tuku, metabolizmus sa spomaľuje a človek začne priberať na váhe, a to najmä v bokov a pásu. Odstráňte je jednoduché.

viscerálneho tuku 4.

To je najviac nebezpečný druh tuku, ktorý sa hromadí okolo vnútorných orgánov. V malých množstvách, je užitočné, a prebytok je plná s vysokou hladinou cholesterolu, vývojom diabetes typu II, problémy s pečeňou. Najčastejšie sa jedná o prebytok - takzvané brušný tuk - sa hromadí v oblasti brucha, a to je alarmujúce znamenie.

A ako sa zbaviť prebytočného tuku?

Prvé pravidlo - zmeniť stravovacie návyky a znížiť príjem kalórií. Potom telo bude musieť metabolizovať tuk na energiu. Biely tuk hromadí, aby zachránil telo v prípade núdze. Takže príroda chcela, ale to nie je zvyčajne potrebné v modernom svete.

To je, ako sa odporúča udržať vo forme:

1. Existujú vlákniny a bielkovín

Rovnako ako ovocie a zeleniny s nízkym glykemickým indexom.

2. Prevádzkovanie športu

3-4 krát týždenne po dobu 30-45 minút.

3. Jedzte menej, ale častejšie

Lepšie 5-6 krát denne, trochu ako dva a prejedať.

4. Usporiadať detox

Pravidelne (1-2 krát za mesiac), aby sa napili vody a zelený čaj, jesť len zeleninu.