Jeremy Buendía, dvojnásobný "Mr. Olympia": životopis, cvičenie

Jeden z najpopulárnejších športov dnes je kulturistika. Vďaka nemu môže ktokoľvek v dostatočnom ťahu a neustále vzdelávanie, aby sa dosiahlo nebývalej úspechy a vytvoriť telo svojich snov. Hviezdy sveta kulturistiky, ktorá je uznaná celý svet, do značnej miery. Ale tam sú športovci, ktorí vynikajú aj proti absolútnych majstrov. Jeremy Buendía, a to je to, čo kulturista bude prerokovaný v tomto článku, dosiahol značných výšok v športe. O jeho biografiu a úspechy, rovnako ako systémov výcviku, čítajte ďalej.

Jeremy Buendía: výška, hmotnosť a ďalšie antropometrických dát

Tu sú tejto veľkosti sa môže pochváliť športovcov:

Rast - 173 cm

Normálna hmotnosť - 84 kg.
Hmotnosť medzi súťaží - 75 kg.
Prsia - 120

pása - 69 cm

Bicepsy - 45 cm

vajcia - 42 cm

Stehná - 61 cm

Predvolené dráha

Jeremy Buendía, ktorej životopis je nerozlučne spätý s kulturistikou, sa narodil 10. októbra 1990 v malom mestečku v štáte Kalifornia Rozenville. Budúce Slávny americký kulturista detstva poznal športu, pretože jeho otec bol rád tohto druhu, aj keď nebol súťažiť športovec. Táto záľuba sa stala rodina, a keď chlapec vyrástol, on sám ujal funkcie. Naozaj chcel byť ako jeho otec, pretože bol odlišný od všetkých svojich známostí s impozantnou veľkosťou a krásu tela čerpanej. "Režim, radi šport Pozorujte, a držať sa disciplína - to všetko, čo som sa naučil viac v predškolskom veku," - povedal atlét.

love futbal,

Okrem tried v kulturistike, Jeremy Buendía miloval futbal a bol najlepší stredopoliar v tíme svojej školy. A dokonca vyhral štátnej pohár, av tomto víťazstve športovec hral úlohu. Výborná mu sľúbil celkom úspešnú kariéru futbalového hráča, a ten poslal niekoľko ponúk z rôznych vysokých škôl. Ale jeden z tréningov, že má docela vážne zranenie - posunutie stavcov v krčnej a bedrovej chrbtice. Po tom Jeremy musel zabudnúť futbalista kariéry a nechať športu navždy.

Nie futbal - či tyč

Jeremy Buendía úzko zapojení v kulturistike. A na prvý pohľad, šport ho priťahovala rovnako ako metóda liečby účinkov traumy, ale po určitej dobe chlapa si uvedomil, že všetky rovnaké bar - je hlavným poslaním. Minimálna doba Jeremy dosiahol vynikajúceho úspechu vo veku 17 rokov sa rozhodol dobyť svet kulturistiky. Prvý súťažný Contra Costa Championships v roku 2010 mu priniesol víťazstvo a stať sa úspešným štartom pre športovcov.

V nasledujúcich troch rokoch Jeremy plne venuje tréningu. V určitom bode športovec je vedomý toho, že v hlavnej kategórii, bude dosiahnutie nižších výsledkov, a tak ide do skupiny "Mens fyzik". Toto rozhodnutie bolo medzníkom v živote športovca. To je v tejto kategórii športovec dosiahol nebývalej výšky. Vhodne vybraný vzdelávací systém je zameraný viac na terén než na hmotnosti, ten chlap pomohol dosiahnuť ideálne proporcie. A športovec šiel dobyť Olympus kulturistiku.

Cesta k vrcholu

V období od roku 2010 do roku 2013 kulturista stojí na mnohých amatérskych šampionátov, ľahko vyhral prvé miesto. Ale až potom, čo vyhral NPC Grand Prix Jeremy stáva vlastníkom Maps Pro - vstupenka do ligy odborníkov kulturistike verziu IFBB. Teraz, pred športovec otvára dvere k mnohých prestížnych šampionátov, vrátane svetoznámeho "Mr. Olympia" turnaji. Ale tento sen každého kulturistu.

V roku 2013, Jeremy robil jeho prvá vzhľad v tomto turnaji, a okamžite sa na druhé miesto cti. Za to, že športovec dal všetok svoj čas do trvalých školenia, a oni priniesli ich výsledky - "Mr. Olympia" v roku 2014. Jeremy získal absolútnu titul v kategórii "Mens fyzik" v turnaji, Buendía svoj titul mohol ochrániť už dvakrát, v roku 2015 a 2016. A dnes, to športovec je majster trojnásobný, a to napriek skutočnosti, že sa musel vysporiadať s takými protivníkmi ako Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

K dnešnému dňu tento úspešný športovec nezastaví ich školenia a nádeje v budúcom roku obhájiť svoj titul. Okrem toho športovec podpísal zmluvu s svetoznámej spoločnosti športovej výživy Evogen výživy, ktorý je vo vlastníctve metódou tvorca FST-7 a na čiastočný úväzok tréner kulturista Haney Rembod. Jeremy je tiež spolumajiteľ a tréner tímu FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: školenia športovec

Champion je o svojom výcviku a športové aktivity veľmi vážna dáva skoro stále. Denný rozvrh športovcov sú:

ráno kardio aspoň 40 minút na lačno;
s hmotnostným výkonom;
masáže.

zdvihák prikladá dôležitosť aj ten najmenší detail vášho tréningu, a práve kvôli tejto vytrvalosti bol schopný dosiahnuť dokonalosť. Obľúbené cvičenia kulturistov sú:

stlačte tyče z polohy na chrbte;
Zriedenie činka v rôznych smeroch;
Na zdvíhanie činiek v stoji.

Príprava pre súťaže nie je možné vykonávať bez systému FST-7, čo vedie k stimulácii rastu svalov na úkor produktívnej čerpanie. Taký výcvik zahŕňa vykonanie poslednej cvičenia, 7 sád 10-12 opakovaniach s priemernou hmotnosťou a minimálnou odpočinok (30-40 sekúnd). Ale podľa športovcov, ako tréning je vhodný iba skúsení kulturisti môcť plne sústrediť na vypracovanie konkrétnych svalov.

Výcvikový program športovcov

Jeremy Buendía priľne k päťdňový rozdeleniu delené vypracovanie hrudníka, chrbta, nôh, paží a ramien. Zároveň súťažiaci trávi výcvik na dennej báze, cyklicky opakujú týchto päť sád cvičení. A to trvá jeden deň voľna, ale keď cíti plnú slabosť. Zvyčajne sa tak nestane, častejšie sa s ním raz za mesiac. Pred každým tréningom, športovec nesie malý tréning a radiť svojich fanúšikov, aby urobili to isté. Okrem toho, v závislosti na športovcov, veľkú úlohu v kráse a úľava od svalových preťahovanie hier. Takže táto cvičenia kompletný tréning kulturista.

Pre každú svalovú skupinu, robí nie menej ako 25-30 prístupy s väčšou hmotnosťou a minimálnym prerušením. Športovec sa neodporúča opakovať podobná bez riadnej fyzickej prípravy. Aby sa zabránilo pretrénovania, športovec zaisťuje, že každý sval mal dostatok času na odpočinok. Napríklad kulturista nikdy začať študovať biceps, či včera urobil cvičenie v hrudi.

Tréning bodibildera rozdelenie je nasledovné:

Prvý deň: štúdie svalov hrudníka a tlače.
Druhý deň: pracujú svaly chrbta a tlače.
Tretí deň: tréning nohy.
Štvrtý deň: Štúdium ramenných svalov a tlače.
Piaty deň: tréningové ruku a stlačte tlačidlo.
Šiesty deň: začiatok cyklu bez odstupného.

Strava športovcov počas sušenia

Športovec starostlivo sleduje ich stravu. Jej ponuka sa skladá v podstate z bielkovín potravín: ryby, kuracie mäso a červené mäso. Jediným zdrojom škrobu a sacharidov v potrave je sladké zemiaky. Raz za dva týždne športovec trávi cheat míľ - používa vysoko kalorické potraviny. Okrem toho, raz týždenne Jeremy necháva "boot" porcie - jesť viac mäsa a škrobnatých sacharidov. Typicky, také jedlo je sprevádzaný zaostávanie tréningu svalové skupiny, aby "bez napätia" viac, než je obvyklé, a všetko na maximum. Okrem toho športovec využíva aj športová výživa: