Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Atkinsonova diéta pomáha ľuďom v boji s obezitou a je klasifikovaný ako low-carb programov. Ona, spolu s kremeľskej spôsob chudnutia a diéta vojvodom získal popularitu vďaka svojej vysokej účinnosti. Fotky a výsledky z Atkinsonova diéta, aby bolo možné pochopiť, že neexistuje nič, čo nebezpečný v tom, že, a aby sa dosiahol požadovaný účinok, môže byť celkom rýchlo. Snažila sa predstaviť aj hviezdy Hollywoodu, opäť preukazujú, že diéty vedie k rýchlemu a bezbolestnú starostlivosť o nadváhy.

Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Zásady a

Atkinsonova diéta (fotografie pred a po nižšie uvedený) bol vyvinutý odborníkom, ktorý ho najprv zažil na vlastné oči. Jasne prepracované schéma jedla mu dal príležitosť zbaviť sa 25 kilogramov za pár rokov. Atkins diétne menu pre tento deň je pomerne ťažké, pretože je určený pre dva týždne, a spôsob, ako dosiahnuť niektoré z výsledkov bude ťažké pre daný deň.

Odstránenie nadváhu sa vykonáva s ohľadom na všetky jednotlivé vlastnosti ľudského tela. Podstatou diéty je obmedziť denné množstvo sacharidov spotrebované, ale skôr jeho zníženie na minimum. Cez toto telo je nútený použiť tuk ako zdroj energie, ktorý sa zvyčajne objaví v dôsledku absorpcie glukózy.

Účinnosť spaľovania tukov je prirodzený metabolický proces ketóza, teda rozdelenie tukových buniek. Je známe, že sa vyskytujú v dôsledku nedostatku sacharidov. Užívatelia sú schopní jesť na dlhú dobu pre tento systém len z toho dôvodu, že nemajú hlad.

Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

diétne menu Atkins po dobu 14 dní na základe týchto zásad:

  1. Redukcia chuti do jedla. Pocit hladu vzniká kvôli skoku inzulínu indukovaného glukózou pre spracovanie, po ktorom sa hladina klesá a človek má neodolateľné nutkanie sa dostať jedlo. Lipnutie na sacharidov bez stravy na týchto emisiách a nekontrolované chuti do jedla, môžete pokojne zabudnúť. Tento princíp je veľmi dôležitá, pretože zabraňuje hladu, ako schudnúť.
  2. Zmeny v metabolizme. Vzhľadom na reštrukturalizáciu stravy telo musí vynaložiť viac kalórií spaľovať tuk a stráviť vstúpil potravy.
  3. Použitie telesných rezerv. hladina glukózy, vyplní telu energiu, zvyšuje sacharidov. Keď sa dostanú do tela, ako je tomu v Atkinsonova diéta, začne používať tukové zásoby. To prispieva k urýchleniu procesu chudnutia.

Pravidlá

Atkinsonova diéta Menu Splnenie týchto požiadaviek musí prebiehať v súlade s určitými pravidlami. Sú určené nielen pre rýchle chudnutie, ale aj k udržaniu zdravia. So správnym prístupom môžete zaistiť dlhodobé výsledky a výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav, a nie mu ublížiť.

Pravidlá sú pomerne ľahko na zapamätanie:

  1. Na použitie je nutné, iba tie produkty, ktoré bez toho, aby ich nahradenie inými uvedenými v každej fáze.
  2. Je potrebné, aby sa vitamín komplex. Napriek skutočnosti, že strava nepatrí do kategórie ťažké, niektoré látky potrebné v ľudskom tele, je tam stále. Preto bude ďalší vitamíny pomôžu cítiť sa skvele aj s ostrým prechodom na ďalšiu stravu.
  3. Nezabudnite na fyzickej aktivite. Za tejto diéte sú ideálne pre silový tréning a kardio bude poskytovať spaľovanie tukov a zvýšiť spotrebu kalórií.
  4. K jedlu lepšie v malých dávkach. Toto pravidlo platí pre všetky varianty správnej výživy, pretože pomáha urýchliť metabolizmus.
  5. Potraviny by mali jesť dosť cítiť pocit sýtosti, ale nie prejedať. V opačnom prípade sa hmotnosť ísť oveľa pomalšie, a okrem toho bude konštantný tiaže v žalúdku.
  6. Každý deň je potrebné vypiť 8 pohárov čistej vody. To by sa malo uskutočniť bez toho, aby zlyhať, pretože tekutina bude pomáhať pri odbúravaní tukov.

, by malo pripraviť na to pred vykonaním nového systému napájania. To bude vyžadovať kúpu kuchynské váhy, ktoré umožní kontrolovať hmotnosť konzumovaných potravín. Okrem toho, že je potrebné získať vysoko kvalitné zariadenia na určenie jeho hmotnosti. Tiež, niekoľko dní pred začiatkom diéty by mala postupne znížiť množstvo sacharidov spotrebované, nebolo nutné robiť tak náhle.

Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Kroky

Atkinsonova diéta po dobu 14 dní zahŕňa 4 kroky, ktoré sa líšia dobou trvania a pohltiť režimy. to všetko prispieva k začatiu tuku deliaceho procesu, rovnako ako pri hľadaní optimálneho množstva sacharidov. Avšak, tieto kroky umožňujú zachovať výsledku tak dlho, ako je to možné.

Indukcia

Úplne prvý krok v Atkinsonova diéta, fotografie a recenzie z ktorých je v článku, je indukcia. Jeho dĺžka je dva týždne. Je potrebné začať proces ketózy. Chudnutie môže nezávisle vyvíjať pre seba na diétu každý deň, obmedzenie sacharidov až 20 gramov.

V tejto fáze sa mení metabolizmus. 14 dní, telo potrebuje znovu, a produkcia adrenalínu, ktorý štiepi tukového tkaniva v kyseline a odošle na spracovanie do pečene. Pokiaľ ide o zvyšok kyslé zlúčeniny a ketóny, ich výstup rozpakoch obličky.

Indukcia vyžaduje striktné dodržiavanie. Určenie, či ketóza proces začal, jednoduchý pomoc farmaceutické testery, označujúce počet ketónov v tele. V prvej fáze vhodnom množstve je 2,10 mmol / liter. Ak sa tieto látky je menšia ako dve, čo znamená, že vnútorný tuk sa nespotrebováva, a ak je viac - spracovanie stane príliš aktívne, nepriaznivo ovplyvňuje obličky a pečeň. V tejto fáze je tu veľká šanca, aby odísť s 5 kg.

Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Strata hmotnosti

Najlepšie výsledky Atkinsonova diéta, uvedené v článku pochádzajú od skutočných ľudí, tak pochybovať o ich vierohodnosti nie je nutné. Najčastejšie sa vyjadriť k druhej fáze chudnutie - chudnutie. Je potrebné určiť počet sacharidových zlúčenín pre nerušený hmotnosti vybíjanie. Tu, ich počet by mal mierne zvýšiť. Táto doba môže trvať niekoľko mesiacov. Každý týždeň je potrebné konzumovať 10 gramov sacharidov už nie. Je potrebné, aby aj naďalej pridať, kým sa zníži hmotnosť. Akonáhle je tento proces sa zastaví, alebo v opačnom smere, telo dosiahla maximálnu úroveň a čas opäť znížiť množstvo sacharidov.

Zvážil fáza sa líši od ostatných v tom, že tu začína útok na tukové bunky v dôsledku ketózy. Je obzvlášť dôležité, kontrola ketolátok v moči, ktoré môžu určovať špeciálne zariadenie, sa predáva vo všetkých lekárňach. V prípade nadmernej indexom v strave je potrebné pridať trochu sacharidových potravín, ale nijako dramaticky.

Prechod

Tretím krokom v Atkinsonova diéta je prechod. Pomáha opraviť výsledok, a chrániť telo pred návratom strateného hmotnosti. Je nutné presne určiť množstvo sacharidov spotrebovaných za deň. Prísna kontrola by mala trvať až do požadovaného výsledku. Doba Výhodou je možnosť diétneho rozmanitosti. To trvá asi tri mesiace.

ukladanie výsledkov

Konečná fáza bude iste znateľné výsledky Atkinsonova diéta. Je založený na udržanie telesnej hmotnosti, ktorá je nutná k osobe. Keď sa dosiahne ideálnej váhy, dlhú dobu, môžete sledovať systém tejto fáze. Tu správna strava nie je len diéta, ale spôsob života. Hoci denná strava je už možné zaviesť celý rad produktov, množstvo spotrebovaných uhľohydrátov by mala naďalej zostať rovnaká, ako v prechodnej fáze.

Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Povolené produkty

Proteín Atkinsonova diéta vám umožní schudnúť konzumovať tieto produkty:

  1. proteín. Ten slúži ako základ stravy. Ideálne produkty sú: hydina, ryby, sója.
  2. ovocie. Tieto sladkosti bude skvelý doplnok k diéte a rozmanitosť jeho pomoc, aby sa vzdali čokolády. Medzi najviac ziskových produktov: maliny, čučoriedky, hrušky a avokáda. Ak je každý deň, koľko energie vynaložená, je nutné použiť viac ako sladké jablká.
  3. ​​Zelenina. V súlade s prihliadnutím na denného menu diéta je nutné úplne vylúčiť potraviny bohaté na škrob. Ale opak produkty len nezabudnite pridať. Patrí medzi ne špenát, kapusta, uhorky, brokolica, paprika. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sa odporúča jesť zelené fazuľky.
  4. orechy, mliečne výrobky, rastlinný olej a strukoviny. Jesť, samozrejme, to je povolené, ale v obmedzenom množstve. Navyše, to je najlepšie jesť v dopoludňajších hodinách, ale v žiadnom prípade nie na večeru.
  5. Celé zrná a múčne výrobky. V prvej fáze, sú úplne odstránené, ale od druhej, môžu byť zavádzané postupne, počnúc minimálnym množstvom.

Čo jesť nestojí

Tvorba ponuky Atkinsonova diéta sami, je potrebné mať na pamäti, o zakázaných potravín. Patrí medzi ne potraviny s vysokým obsahom sacharidov:

  1. sladkosti. Patrí medzi ne dezerty, vrátane potravín s vysokým množstvom cukru - citrusy, hrozno, ananás, banány a šťavy z nich.
  2. Zrná, obilnín a zrná. Od prvého do štvrtej fázy, mali by byť úplne vylúčená. A to aj napriek skutočnosti, že sacharidy sú tam pomalé, ich počet neumožňuje konzumovať tieto produkty v procese chudnutia.
  3. Výrobky z bielej múky. Sú to nepriatelia štíhlu postavu vôbec.
  4. alkoholu. Tieto nápoje obsahujú pomerne veľké množstvo sacharidových zlúčenín.
  5. škrobová zelenina. Mrkva, zemiaky a repa je lepšie nejesť v akomkoľvek množstve v prvých troch obdobiach a v budúcnosti by mali byť pridané s najvyššou opatrnosťou.
Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Caffeinated nápojov by mala byť obmedzená. Káva a čaj sú schopné znížiť hladinu glukózy, ktorý už má nízku mieru dodržiavanie diéty ponuke Atkins. V opačnom prípade môžete získať nepríliš príjemné vedľajšie účinky.

menu do 14 dní

Nastavte ponuky Atkinsonova diéta po dobu 14 dní, je jedným z najviac jednoduché splniť. To môže byť docela chutné a mierne odlišné.

V prvom týždni môže byť ťažké, pretože každá preskupenie stresu na telo. Hoci v priebehu tohto obdobia sa môžete cítiť ťažobu starostlivosti a vidieť na vlastné oči pozitívne výsledky na škále.

Diéta znamená celkom 4 jedál denne. Meniť ich počet je prísne zakázané. V takom prípade musíte jesť približne v rovnakom čase. Ideálnym riešením by moc:

  1. Raňajky - 7,30.
  2. obed - 11.00.
  3. obed - 14.00.
  4. Jedálenský - 18,00.

V akejkoľvek jedlo častí by nemala prekročiť 200 gramov. Ak chcete, môžete si vziať aj menšie množstvo, ale tak, že potom, čo necítil hlad.

Pondelok mali jesť takto:

  1. kurací rezeň a vyprážané kuracie vajcia páru.
  2. zeleninový šalát paradajky, kyslá smotana, uhorky a šalát.
  3. Rybacia polievka bez zemiaky a kalamárov plnené Gribaa a vajcia.
  4. Baklažán dusené hovädzie mäso a čerstvým šalátom.

V ponuke utorok bude vyzerať takto:

  1. uhorky, šunka, syr.
  2. 250 ml jogurtu (obsah tuku 1%).
  3. Krém z tekvice.
  4. Nie je príliš vyprážané rezne červené ryby.

Power pre životné prostredie:

  1. mladé sliepky a parný varené vajcia.
  2. Šalát z uhoriek a paradajok so smotanou.
  3. Dusená baklažán, cibuľa a pečené ryby.
  4. plody varí s paradajkami a smotane.

je potrebné k jedlu štvrtok:

  1. omelety mlieka, tri vajcia a šunky.
  2. syr zapečený a kurča.
  3. Kuracia polievka bez zemiaky, dusené kapustu a čerstvý syr (najlepšie domáca).
  4. Rybie pečený syr a šalát.

V tejto diéte piatok:

  1. tvaroh s nesladené jablko.
  2. jogurt.
  3. zeleninová polievka (bez zemiakov) a preháňajú ryby v pare.
  4. Rybí vajcia vo forme obalového proteínu.

sa odporúča preto, že sobota:

  1. Pečené korenené karfiol.
  2. Šalát z chobotnice s vajcom a paradajok.
  3. baklažán, cibuľa, dusená na panvici, a parné masovú placku.
  4. Kuracie plátok pečené v rúre s syrom a huby.

Posledný deň prvého týždňa zahŕňa také jedlá:

  1. Sirník so smotanou.
  2. s krevety šalát, vajec, smotany a paradajky.
  3. Dvojica vajec a kuracie polievka (bez zemiaky a mrkvu).
  4. tekvica, vyprážané cesnak.

Po trvalé prvý týždeň, druhý rozhodne nemal žiadne problémy. Vzhľadom k tomu, strava obsahuje pečených a vyprážaných jedál, bude držať sa ho nemalo byť ťažké. Okrem toho, druhý týždeň bude oveľa jednoduchšie a efektívnejšie.

Pondelok menu sú nasledovné:

  1. Miešané vajcia dvoch zeleniny.
  2. Syr so zeleným čajom.
  3. z bravčové kotlety so zeleninou.
  4. papriky plnené mäsom a pečené v rúre.

Utorkové sa skladá z pokrmov:

  1. jogurtu.
  2. Tvaroh s kyslou smotanou a vlašských orechov.
  3. Zelenina a kuracie mäso na grile.
  4. Kasha tekvica.

Na tretí deň druhého týždňa diéty je tiež zaujímavé:

  1. Miešaná slaninu.
  2. Kefír (polovica šálky).
  3. polievka s červeným rýb a zelene.
  4. v pare ryby.

Vo štvrtok, jesť dobre:

  1. ​​omeleta proteíny a syr.
  2. jogurtu bez prísad.
  3. kapusta s mäsom.
  4. Ryby, karbonátky.

Piatok zahŕňa také jedlá:

  1. Uhorka šalát so smotanou.
  2. Cukety s hubami a kurčiat v rúre.
  3. Mäso zapečené so syrom.
  4. Rastlinné hrniec.

sila bude budúcu sobotu:

  1. Dvojica varené vajcia.
  2. Tvaroh sa kyslé a kôpru.
  3. z bravčové kotlety a zeleninový šalát.
  4. Riečna ryba, dusené v panvici.

posledný deň menu:

  1. Pečený tvaroh pare.
  2. šalát morské plody.
  3. zeleninová polievka.
  4. Rybie pečené s paradajkami a syrom.

Počas dvojtýždňovej diéta súlade musí absorbovať niekoľko varnej techniky na zlepšenie výsledkov:

  • môže vajcia poter, pečené a varené;
  • hydina sú povolené len bez kože a pripraviť lepšie pre pár;
  • mäso kotlety by malo byť vykonané pri maximálnej teplo, ale mierne olejom panvu;
  • listová zelenina konzumovať surové, zelená - do guláša.
Atkinsonova diéta: Ponuka po dobu 14 dní, a výsledky hodnotenia

Kontraindikácie

Predtým, než prejdeme k inému diétu, uistite sa prejsť po konzultácii s odborníkom a odovzdať potrebné skúšky. K dispozícii je zoznam chorôb, u ktorých bola prítomnosť každej diéty, vrátane Atkins, je prísne zakázané. Niektoré z nich sa vyskytujú skryté, takže ľudia zmenia svoje stravovacie návyky, bez toho, aby výsledky testov môžu ohroziť ich zdravie v budúcnosti už nebude zaoberajúce sa chudnutie a ošetrenie nových problémov. Skúsení dietitians prísne zakázané sedieť na diétu pre ľudí trpiacich týmito ochoreniami:

  • cukrovky;
  • problémy s kardiovaskulárneho systému;
  • genetické predispozície k rakovine;
  • ochorenie pečene a obličiek.

Okrem toho držať Atkinsonova diéta nie je nutná pre ľudí s poruchami močových ciest. To môže výrazne zhoršiť situáciu a potom, bez toho, aby dlhé obdobie rehabilitácie v nemocnici jednoducho nemôže robiť.

Všetky tieto kategórie osôb ohrozených veľa opačný efekt v prípade, že neberú do úvahy kontraindikácie. Konzultácia s lekárom, v tomto prípade je tiež potrebné, aby ho použiť na nájsť vhodnejší spôsob, ako schudnúť, čo prispeje k dosiahnutiu cieľa, bez zlého zdravotného stavu.

Názor výživu

Odborníci, ktorí opúšťajú recenzie o Atkinsonova diéta, prekvapený výsledky svojich pacientov, ale sú toho názoru, že nevyvážená strava môže viesť k ďalším chorobám. Hovorí sa, že toto jedlo nie je pre každého. Súdiac podľa ich komentárov, jeden pre pacientov, ktorí nie sú schopní prekonať obezity a iní kvôli nižšej hladiny cukru, je slabosť, a preto dochádza k veľa stresu.

Zo všetkých týchto dôvodov, doktori odporúčam začať s dvojtýždňový diéty, a to nielen zmeniť svoj životný štýl. Varivnt snaží ľahký, môžete presne vedieť, či je potrebné a užitočné, aby pokračovala táto metóda chudnutia.

Čo chudnutie

Atkinsonova diéta, názory, výsledky a fotografie pred a po, ktoré sú k dispozícii v tomto článku, bol schopný robiť veľa ľudí zmeniť svoj životný štýl. Vďaka svojmu chudnutie cítiť lepšie, zmenila pleť a majú energiu.

Recenzia Atkinsonova diéta je ponechané nielen na výživu, ale aj obyčajných ľudí, aby si to vyskúšať sami. Tvrdí, že ľahko mohli prísť medzi 5 a 10 kg, aj keď nie je zapojenie do aktívneho pohybu. Dosiahnuť dobrý výsledok to len pomohlo obmedziť dodávky. Ale tí, ktorí pravidelne navštevujú telocvične alebo školenie doma, mohli rozlúčiť s 15-20 kg. Aj keď to na prvý pohľad dvojtýždňovej diéta sa zdalo neefektívne, realita je pravý opak, čo je veľmi potešujúce chudnutie. Diéta Dr Atkins priťahuje pozornosť dlhodobé výsledky ľudí. nebudú vrátené klesli dva týždne kg s správnej výživy v budúcnosti. Chudnutie tvrdí, že k udržaniu dosiahnutých výsledkov stačilo vymazať z každodenného jedálnička pečiva a cukroviniek, ktoré umožňujú samy jesť len raz týždenne, rovnako ako začínajú, aby sa zapojili do športu. Sú bezpečné naznačujú, že aj elementárny náboj dá pozitívny efekt, takže nebuďte leniví a vzdialiť sa od svojho cieľa.