5 dosiahnuteľné ciele, ktoré si môžete dať sami v tehotenstve

Budeš stať sa matkou? Blahoželáme! Možno si myslíte, že budete potrebovať, aby sa stala opatrnejší a do značnej miery obmedzujú počas tehotenstva. Ale to neznamená, že toto obdobie života má byť nudné a monotónne. Len je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Pripravili sme pre vás krátky zoznam vecí, ktoré sa počas tehotenstva až do, rovnako ako predtým, užívať si života a pripraviť sa na pôrod.

1. normalizovať spánku

Počas tehotenstva telo prechádza rôzne zmeny, ktoré majú tendenciu narušovať našu normálny spánok. Zväčšenie veľkosti žalúdka dáva veľký tlak na chrbát a dolnej časti chrbta, bráni zaujať pohodlnú polohu, čo vedie k nedostatku spánku. Ak ste zvyknutí spať na bruchu alebo bolesti chrbta, mali by ste si zvyknúť na novú pozíciu. Najlepšie pozíciu pre spanie počas tehotenstva - na boku. V tomto režime spánku musí byť na ľavej strane - to zvýši prietok krvi a živín do placenty a dieťa a poskytovať kyslík.

Skutočný must-hevom pre vás bude zmäknú a ergonomický vankúš navrhnutý špeciálne pre tehotné a dojčiace matky - obklopuje telo zo všetkých strán, aby podopreli hlavu, chrbát a brucho v pohodlnej polohe na spanie. Vankúš je vyrobený z ekologicky šetrných materiálov a prírodných materiálov, čo eliminuje výskyt alergií a rôznych tvarov a veľkostí, vám umožní vybrať ten správny model pre každú nastávajúce matky. Vedci ukázali, že ľudia s týmto vankúšom takmer nie je prehadzovať a zase, prebudiť menej často a spať tesný. Ak sa počas spánku ste obavy o bolesti v chrbte, len, Daj to pod bruchom, alebo nechať sa dole na nohu - to zmierniť napätie a pomôže vám relaxovať. A nezabudnite, že tehotné ženy potrebujú 8 až 10 hodín spánku každú noc. Žiadosť o tehotné vankúš

2. Vyhlásenie vyhradiť čas

Niektorí ľudia majú mylnú predstavu, že byť rodičom - má obetovať seba, svoje záujmy. Prítomnosť detí neznamená, že by ste sa mali vzdať, čo je dôležité pre vás ako jednotlivca. Tie by mali zostať aktívny, jesť zdravé potraviny, doprajte a ísť na rande s milovaného človeka.

Staňte lepšiu verziu seba byť dobrou matkou svojho dieťaťa. Prihláste sa o jogu alebo gymnastiku pre tehotné ženy, vodný aerobik alebo len kúpanie v bazéne, to nie je len vám účtovať pozitívnou energiou, ale takisto podporí fyzický tvar v priebehu tehotenstva a po ňom.

3. Starajte sa o kráse

Vadí ti, že hormonálne zmeny môžu mať vplyv na stav pokožky? Nebojte sa, to je prirodzené. Je čas ísť na prírodné a ekologické kozmetiky. Je to bezpečné a hypoalergénne, detoxikuje a vyživuje pokožku vitamínmi. Môžete použiť ľubovoľné značky kozmetiky v súlade s váš typ pleti, ale uistite sa, že v ktorej nie sú uvedené škodlivých chemikálií a silných chuťou.

Ak je vaša tehotenstvo klesla na letné použitie opaľovacieho krému, aby sa zabránilo výskytu stareckých škvŕn. Vybrať krémy, v rámci ktorého neexistuje žiadna chemická oxybenzon. To môže poškodiť vaše zdravie a spôsobiť zhoršený rast plodu.

4 sa pripravil opustiť

Zápis do kurzov pre tehotné ženy, aby bolo možné lepšie pochopiť procesy prebiehajúce v tele. Uistite sa, že dávať pozor, aby sa tím odborníkov by mala byť aspoň pôrodník-gynekológ, pediater a perinatálnej psychológie - pomôžu vám správne pripraviť na pôrod, a nie sa báť.

Prvý on-line škola "matky Center" - to je miesto, kde môžete prísť s akoukoľvek otázku, rozprávanie s mladými matkami a tým, ktorí plánoval, aby sa stali. Tried v škole sú 4 špecialisti: pôrodník-gynekológ, detský lekár, psychológ a konzultant na dojčenie.

Po absolvovaní kurzu budete vedieť:

• , kedy ísť do nemocnice
• majú žiadna prerušenia oba
• Všetky anestézie pri pôrode
• , ako vytvoriť dojčenie ľahko a príjemne krmivách
• generácie s partnerom,
• starostlivosti o dieťa, detské choroby, prvá pomoc dieťa
• , ako rýchlo sa zotaviť po pôrode

do 3 mesiacov po skončení prípravy na pôrod, lekári budú odpovedať na všetky vaše otázky, a nebudete musieť žiadať o všetku pomoc vo fórach. A navyše všetko, čo budete pristupovať ku všetkým videozáznamov tried.

Viac informácií o kurzoch

5. Nájsť hobby

Tehotenstvo môže byť ideálny čas naučiť sa niečo nové. Budete mať ešte jednu príležitosť k poznaniu jeho osobnosti. Okrem toho bude prvých 9 mesiacov tehotenstva je posledný, počas ktorého budete mať absolútne zbavený radosti materstva.

Maľba, pletenie, Scrapbooking, fotografie a záhradníctvo nespôsobujú emocionálny stres a dať slobodu predstavivosti. Nezabudnite, že ak používate farby, lepidlá alebo iné materiály s chemickým zložením, je nutné zvoliť netoxické produkty. To je najlepšie sa vyhnúť olejové farby, pretože páchnuť.