9 spôsobov, ako sa naučiť o seba postarať sami

Každý deň sa stretávame so situáciami, kedy je potrebné brániť svoj názor: pred kolegami kritizuje svoje myšlienky; príbuzní nesúhlasí s vašej voľbe povolania alebo partnera; niekto vziať svoje miesto vo fronte, alebo priateľka, uvoľňovať toxické poznámky. Najjednoduchší spôsob, ako dávať pozor na tieto body. Ale ak chcete, aby svoju efektívne požadovaný zdieľať nápady a získať si rešpekt ostatných, budú musieť naučiť sa o seba postarať sami. Povieme vám, ako na to.

1 Zvyknite si na tejto myšlienke

Myšlienka požadovať niečo, alebo argumentovať, môže byť nepríjemné, najmä ak ste zvyknutí ísť s prúdom a vy jednoducho mlčať ako hovoriť. Ale nezabudnite, že brániť svoj názor - to je pozitívny zvyk. Nemusíte stáť do očí bijúce, alebo byť mrcha, že vás ostatní rešpektovať.

Podľa časopisu "Psychológia dnes" (Psychology dnes), skutočná dôvera - je túžba po tom, čo chcete, s rešpektom k ostatným. Prestanú vnímať výraz ako akt agresie, potom myšlienka byť viac asertívny už zdať zastrašujúce.

2. Nebojte sa hovoriť

Hovoriť o ich potreby a priania - to najlepší spôsob, ako pomôcť ostatným, aby vás pochopiť a naučiť sa, ako reagovať. Veľmi často sa stáva, aby sa to, čo je potrebné bojovať nutne dosť sa opýtať. Skôr než ignorovať tento problém a dúfam, že ostatní budú čítať vaše myšlienky, povedz mi, čo chcete.

V prípade trochu sebecký 3.

zvyk neustále obetujú, a dať na záujmy druhých nad vy nakoniec povedie k tomu, že sa začnete cítiť unavený, nespokojný, uložiť neľúbosť. Neočakávajte, že ostatní budú náhle uvidieť svetlo sveta, a uistite sa, že splatiť svoju láskavosť. My všetci majú rôzne názory na rovnaké veci, takže ľudia môžu cítiť dobre ako vy, ale ja naozaj nevšimne vašich potrieb.

Udržiavať zdravé ego. Naučte sa stanoviť priority a postarať sa o seba, a to nielen pre ostatných.

4. Vyberte dobrý čas zavolať

To neznamená, že by ste mali vždy mlčí o probléme a čakať na muža, aby v duchu počuť váš nárok. Ale ak chcete oznámiť niečo dôležité, je dobré, aby sa ubezpečil, že zdroj je pripravený na dialóg v tomto okamihu. To vám pomôže ako konať racionálne, aby lepšie porozumieť sebe a udržiavať priateľské vzťahy.

5. rozlíšiť, čo stojí za to bojovať a čo nie je

Niektoré veci sú nestojí za plytvanie energiou na ne. Pokiaľ sa jedná o prechod situácie, keď ste hrubí na bežné okoloidúci jednoducho preto, že mal zlý deň, je to jednoduchšie to nechať byť, než dokázať mu, že sa mýli. Ale keď ide o niekoho blízkeho, kolegu alebo príbuzného, ​​s ktorým máte k interakcii viac ako raz, a to hneď vysvetliť svoj postoj, aby sa zabránilo ďalším konfliktom. Aby sme boli schopní postaviť sa za seba - nie hádať so všetkými pri akejkoľvek príležitosti. Naučte sa vyhľadávať zdravú rovnováhu medzi zarovnanie hraníc a schopností nebude reagovať na malé podnety.

6. Nebuď ľúto, keď sa spýtate na niečo

žalostný "Ospravedlňujem sa" často nahrádza odvolanie druhej strany, alebo je jednoducho banda slov, ale má špecifickú hodnotu. Nemusíte sa ospravedlňovať za niečo, čo vyjadruje stanovisko, žiadosť alebo jednoducho neexistuje.

Povedz mi o svojom probléme a ponúknuť riešenie - takže môžete zostať verný jeho hraníc a viery. Počnúc s ospravedlnením, zámerne dať si v pozícii slabšieho. Ak chcete byť zdvorilý, existujú aj iné nádherné slová, ako "ďakujem" a "prosím".

7. Naučte sa správne používať reč tela

Ak máte problém s istotou, že je potrebné pracovať nielen na sebaúcty, ale aj na gestá. Venovať pozornosť tomu, ako sa správať pri rozhovore s niekým: či hrbiť, skladacie rukami, ustarostený. Oprava týchto chýb, môžete urobiť dobrý dojem na partnera a cíti silnejší.

Premietať istý obraz, psychoterapeut Heidi McBain radia v prvom rade pracovať na aby sa cítili lepšie. Dostatok spánku, jesť správne, na podporu duševného zdravia, pozrite sa na pozitívne stimuly, ktoré vás obklopuje. Ak ste v pokoji a dobre vnútri, musí sa prejaviť mimo.

8. sady hranice

Hranice musí nielen byť schopný o seba postarať sami. Dávajú ostatným predstavu o tom, čo robiť sám so sebou čakáte. Ako klinický psychológ vysvetľuje Joshua Clapier, osobné hranice - to je to, čo akciu nie ste pripravení akceptovať alebo tolerovať od ostatných.

Hranice sa môžu v priebehu času meniť, a ich tvorba - prebiehajúci proces. Ako ju usporiadať v komunikácii s priateľmi, kolegami alebo partnera, sme vám už povedal.

9. Nezabudnite, že si zaslúži rešpekt

Táto dôležitá vec je prehliadaný tými, ktorí nie sú schopní mať svoj vlastný názor - každý z nás si zaslúži rešpekt v sebe. Nikto nemá právo byť hrubý na vás, alebo ignorovať vaše potreby. Áno, ľudia niekedy robiť tak, ale nie sú povinní, aby sa s ním.