Signály nášho tela, ktoré je potrebné venovať pozornosť

Vy - pozorný poslucháč? Pokiaľ si zapamätať slová partner nepreruší so súcitom a emócií, všetko je super, hodný chvály. A čo vaše vlastné telo? Pre neho taky, a je potrebné veľmi pozorne načúvať. Koniec koncov, je to tak často snažia, aby nám to najdôležitejšie. A my odpísať signály o pomoc pri banálne nevoľnosť. Ale čo znamenajú v praxi?

Naučiť sa počúvať svoje telo a dôveru - dôležitá zručnosť, ktorá je cennejšia poučiť sa z mladých ľudí. Nie, ja spojiť tie hypochondri a spustiť k lekárovi, po každom "bodnutie v boku" by nemala byť. Ale prehliadnuť aj tie najmenšie telové signály, nie je to nutné. Niekedy sú kódované naozaj dôležité informácie. Snažte sa pochopiť, čo sa skrýva za "banálne nevoľnosť" a ďalších spoločných sťažností.

1. zábudlivosť

Už vás nebaví tráviť ráno v hmle, a na ceste do práce so snahou pamätať ste zavrel dvere s kľúčom, alebo nie? Samozrejme, ľahké rozptýlenie dobre liečiť úplné postele. Ale či a 08:00 v náručí Morpheus žiadny vplyv na situáciu, je lepšie navštíviť endokrinológa a krvný test pre hlavné značky štítnej žľazy. Problém môže byť v tom. Zvlášť keď sa skombinujú s pretrvávajúcou únava a nálady skoky.

2. nízke libido

Áno, stovky projektov v práci, vedúci zlý a divoké dopravnej zápche nie je moc pomôcť k využije v manželskej posteli. Banálne unavený - príliš. Ale v neprítomnosti psychologických konfliktov v druhej polovici, a svetovo milosti vo vzťahoch, nízke libido môže narážať na vážne veci: hormonálna nerovnováha. Ktorá sa ľahko vyprovokovať dlhší depresie, problémy s nadváhou, a skočí na kardiovaskulárny systém. Takže radšej pracovať na prevenciu a odovzdanie analýzy na hormóny.

3. Ste neustále "na nervy"

Problémy sa stalo vôbec, a stres a sa stali normou mestského života. Ale ak si všimnete stále častejšie pre závodné náladu, plačlivosť, pocity úzkosti bezdôvodne, a vyššie spomínané nízke libido, váš stres je pravdepodobné, že ťahať. A zvýšená produkcia hormónu kortizolu robí telo práce doslova nosiť. Nemali by sme ignorovať tieto príznaky ukázali, že predĺžená stres vedie k depresii a zníženou kognitívne funkcie. To znamená, že práca je presne odráža. Takže radšej vziať dovolenku. Alebo aspoň chodiť na čerstvom vzduchu po dobu asi 20 minút denne. Niekedy stačí len dostať von z verejnej dopravy pre pár zastávok skôr. pohybová aktivita a hlboké dýchanie pomáhajú udržať stres pod kontrolou. Rovnako ako zdravej výživy.

4. kŕče v dolných končatinách vyskytujú častejšie

Väčšina z nás trávi celý deň v sede, a preto nie je kladú veľký dôraz podivné pocity v končatinách. Márne. Zrýchlil kŕče a kŕče nôh môže byť signál z nedostatku horčíka v organizme. A čoskoro predzvesťou arytmia, tachykardia, a dokonca aj infarkt. Uistite sa, že konzultácie s phlebologist Dr. iste poradí obohatiť jedálniček o banány, mandle, tekvicové riadu a iných prírodných zdrojov horčíka. Alebo vyzdvihnúť vhodný liek. Jedna vec je jasná: ignorovať tento príznak nemôže byť istý.

5. Cítite mravčenie v prstoch

Časté brnenie môže byť nedostatok vitamínu B12 signálu. Chronický nedostatok tejto "menší" vitamínu môže spôsobiť anémiu. Tak sa určite pridajte do menu slepačie vajcia a mliečne výrobky. S najväčšou pravdepodobnosťou, že prsty a potom rýchlo upokojiť.

6. Koža sa stal príliš suché a šupinatá

Áno, od začiatku vykurovacej sezóny, sa stáva absolútne univerzálny problém. Ale vina nie je len suchý vzduch. Telo sa snaží povedať, že mu chýba mastných kyselín. Tak sa určite Nakŕmte svoje užitočné dobroty, ako sú orechy, avokádo, olív a olivového oleja a červené ryby. Koža - dobrý hydratačný. A vôbec, nezabudnite, že akýkoľvek kozmetický problém treba riešiť komplexne, vrátane vnútornej strany.

7. tvár "útok" akné

Tým, vyrážky musieť počúvať. Zvlášť ak máte niečo málo cez 16 rokov v dospelosti, akné je takmer vždy hlásiť jeden z nasledujúcich problémov: hormonálne "hojdačka" (vrátane fáz cyklu u žien), predĺžený stres (kortizolu okamžite narazí na koži), nedostatok spánku (pretože to je sen "zhasne" stresový hormón kortizol), alebo zneužívanie cukru. Takže pred spustením pre najhustejšia tónom kremom- "tmelu", snaží sa odstrániť príčinu. V ostatných miestach bude triumfálny návrat.

8. Vždy chcete spať

Najmä v polovici dňa. Ak si myslíte, minútu pred obedom a snaží sa predstierať, že nespí na nesmierne dôležitú schôdzku, mohlo by to byť ... vaše raňajky! A zároveň jedle. V každom prípade, ak sa oprieť o všetky vysoké sacharidov a "mäso", ako sendviče alebo zvitkov. Tieto dobroty dať okamžitú dávku energie, ale za pár hodín, aby sa jeho záujem. "Ďakujem" výkyvy hladiny cukru v krvi. A preto budú dávať prednosť bielkovín potravín, zeleniny a ovocia. Oni určite pomôže vydržať až do večera, bez toho, aby dva litre kávy.