5 jednoduchých spôsobov, ako sa stať optimistom

Optimisti rýchlo sa rozvíjajúcom život ľahkonohý, s úsmevom a otvoreným srdcom. Rýchlo zabudnúť na zlé a pozerať s nádejou do budúcnosti. Všeobecne možno povedať, ako viete, optimizmus nie je tradičný rys tradičnej ruskej mentality, ktorá bezdôvodne nesmiať, ale väčšinu času váľal v bolestiach a odrazu. Je čas skončiť s touto deštruktívne stereotypu, ako optimistické osoba - neznamená povrchné.

Duševné zdravie a nervy pozitívneho myslenia prívržencov oveľa lepší ako všetci ostatní. Možno, že práve nastal čas rozvíjať rysy optimista a užívať si života?

1 Nevenujte pozornosť okolnostiam

Svet okolo nás je veľmi pestrá, a okolnosti to sa neustále mení. sa nedá vyhnúť nepríjemným situáciám, smola alebo čierne pruhy - skôr alebo neskôr, mozaika vesmíru bola taká, že tam prídu negatívne okolnosti. Pesimisti sa okamžite začne sťažovať, že je všetko proti nim neexistuje žiadna spravodlivosť. Oni bývajú na negatívne, a tak aby to bolo ešte ponuré, takže niekto skutočne začne zdať, že celý svet je proti nim. Odpočívajte. World sprisahanie proti vám, vesmír neexistuje, a akýkoľvek čierny pruh skončila vlastnosť, a to najmä v prípade, že proces sa zrýchľuje.

V prípade, že okolnosti nie sú vo váš prospech, bude analyzovať, či si ich môže ovplyvňovať. Môžete - a potom v poriadku, treba konať! Veľmi skoro, séria neúspechov ustupovať pod tlakom. Ak je to možné nie je, potom nie je nič, čo by byť rozrušený o tom. Všetko, čo sa stalo len preto, že to, čo sa stalo. Prečkať - a problém prejde samo.

2. Podľa mimika

Američania majú príslovie: "Falošný, kým si to." Doslovne: "napodobňuje, až sa stane pravdou" V niektorých prípadoch je to hrubý príjem naozaj funguje. Napríklad v prípade úsmevom a držanie tela. Ak máte úsmev, aby sa vaše chrbát rovný a robí otvorené gestá rúk (nie pin je na zámku, neťahajte za rukáv a zámkov tašiek), začnú konať v zrkadlových neurónov v mozgu. Sú mierne nahradzuje príčiny a následku, takže čím viac sa napodobniť dobré a pozitívna nálada na fyzickej úrovni, tým viac váš mozog sa prispôsobí obrazu a zvyknúť si na rolu.

Pri prvom spustení bude musieť ísť s nedokonalým úsmevom, ale nič sa jednoducho nepríde. Ale po týždni a sám pol film uvidíte, že úsmev začína byť úprimný a teraz ohrieva nielen srdce druhých, ale aj svoje vlastné. Porepetiruy len gestá a úsmevy pred zrkadlom, aby nedošlo k pasce, rovnako ako Arnold Schwarzenegger charakteru v "Terminator 2". Úsmev môžu byť mierne a sotva znateľný, ale podobajú dravých úsmev alebo grimasy nie.

3. Skúste tvrdenie

Mnoho moderných žien je skreslená k technikám afirmácie, považovať je prázdny jazyk boltologiya, ktorý prišiel k nám z druhoradých amerických brožúr pop psychológie. No, či naozaj bude k nim v neporiadne spôsobom, potom sú zbytočné a spôsobujú, v najlepšom prípade len výsmech. V prípade, že práca je hustejšia, potom afirmácie možno nastaviť vás na pozitívne základ. Pripomíname, že afirmácie - je to pozitívne vyhlásenie, ktoré je nasmerovať tok našich myšlienok v pozitívnym spôsobom a pomôcť nám zmeniť život správnym smerom.

Napríklad, "ja budem mať svoju vysnívanú prácu!" - a nechať to drsné, ale čestné.

Naše podvedomie nie je na šnupavý tabak, takže zložitejšie naša osobnosť, tým väčšia je "bod" a hlboká potreba byť afirmácie. Nestačí len opakovať stokrát, ktoré sú najviac očarujúce a atraktívne. Tiež je potrebné dokázať, že je to pravda.

Takže pre potvrdenie by mala pôsobiť ako úspešný technikou. Napísať pozitívne vyhlásenie o jeho osobnom živote, v práci, doma a vo voľnom čase, ktoré vás motivovať k pozitívnemu a optimistických zmien. Nech sú veľmi stručné. Potom sa prihlásiť na ne podrobne: napríklad, prečo si zaslúži vysnívanú prácu, ako veľmi ste pracovali na jeho dosiahnutie, čo máte potrebné schopnosti a charakterové vlastnosti k nej budete správať na pracovisku a ako budete dosiahnuť dobré výsledky. Inými slovami, aby sa presvedčil, že tvrdenie môže fungovať. A až potom nadväzuje na pôvodnú jednoduchú vetu, pripomínajúce seba všetky argumenty. Čím častejšie budete opakovať, tým lepšie. Akonáhle máte pocit, že nálada je skazený - tak zdvihnite ju!

4. Potom sa dobrý príklad

Pre dobrý príklad pozitívne v živote viac zdrojov. Prvý z nich - reálna komunikácia. Nájsť priateľov medzi optimistami, ktorí sú ľahko chát a spoznať ich. Pozrite sa, ako sa správajú v rôznych situáciách a Motel na imaginárny fuzy všetky triky svetelné pozitívne správanie. Druhým zdrojom - literatúra. Nájsť slávne postavy z ľahkého charakteru, ktoré obdivujem. Prečítajte si životopis alebo životopis získať inšpiráciu.

A konečne, tretí zdroj - to je kultúra. Spolu s hlboké a zložité veci, uistite sa, že vyzdvihnúť dobré podielu pozitívne. Pozri komédie a predstavenie stendaperov, muzikály a rozjarený dobrú sériu. Prerušovaný ľahké hudby ťažké a nie iba pre čítanie Dostoevsky a Kafka.

5. Spustite emócie denník

Začať nahrávať všetky silné emócie, ktoré sa stretnete v jeden deň. Rozdeliť list notebooku na polovicu - na jednej polovici nechaj to byť negatívne, na druhej strane - pozitívne. Spolu s emóciami zapíšte dôvod, kvôli ktorej vznikla, a všetky moje myšlienky v tej dobe i neskôr.

V prípade negatívnych emócií vás taký denník pomoci pohovoriť a vybiť, aby sa nezobrazí súčasný podráždenie a hromadeniu negativity. A všetko dobré, môžete opakovane znovu skúsenosť, čítanie dobré spomienky. Váš cieľ - aby sa negatívne emócie v denníku tak malý, ako je to možné, a pozitívne - ako je to len možné. Veľa šťastia!