Musím psychológ: čo robiť, keď nemáte dosť peňazí na liečbu

Akonáhle sú všetky z nás si myslia, že keď sme vyrastú - budeme míňať peniaze na pekný život, cestovanie a štýlové oblečenie. V skutočnosti Millenial sa čoraz častejšie stretávajú s potrebou míňať peniaze na ich psychický stav ako na luxusný tovar - aj keď náklady na psychoterapiu majú dojem zamestnania pre elitu. Cena za jedno sedenie sa pohybuje od jedného do piatich tisíc rubľov, v závislosti na tom, čo mesto a to, čo hľadáte odborníka, a takéto stretnutie môže potrebovať veľa. Ale aj keď sa zdá vám, že už si nemôžu dovoliť liečbu - neznamená, že ste absolútne nič, čo môžete urobiť s stresssom a úzkosti.

diskutovať možnú zľavu alebo zmeniť formát

Ak ste už ísť s terapeutom, ale nemôže si dovoliť ho v blízkej budúcnosti - Hovorte, či by mohol odporučiť iný odborník alebo lacnejšie vyvinúť program stretnutí, ktoré sa vyskytujú menej často.

Mnoho terapeuti poskytujú oveľa pružnejšie cenovky, v závislosti na svoj rozvrh, vaše potreby, a ako môžu byť usporiadané sessions. Konzultujú, aby zistili, či môžete získať zadarmo relácie alebo relácií za zníženú cenu. Zdá sa, že nepríjemné a desivé situáciu, ale v skutočnosti sú terapeuti sú si vedomí, že náklady na ich služby je vysoká, a často sú ochotní diskutovať o iných platobných možností.

Seek online odborníkom

Liečba online je stále viac populárny, a to aj Yandex začala špeciálnu službu pre výber online psychológa. Niektoré služby účtovať mesačný poplatok za to, niektoré z nich - pre každú reláciu zvlášť. Väčšina z týchto služieb sú tiež ponúkané demo prístup, prostredníctvom ktorého sa môžete nielen zoznámiť s dobrým odborníkom, ale aj vypracovať niekoľko drobných problémov. Nájdete služby, ktoré poskytujú špeciálne nástroje pre samoštúdium, rovnako ako psychológia Nástroje - globálne službu pre svojpomoc. Na tomto mieste budete môcť nájsť aj "zošity" v Ruština - ako zmeniť návyky a vzory ich správanie, a pracovať s posttraumatickú stresovou poruchou. Obrátiť na fórach, kde psychológovia zdieľajú ich výskum a články na propagáciu svojich služieb, napríklad písať o probléme na najväčšom rusky hovoriace tematické fórum B17. Niektorí odborníci sa cvičí zadarmo online nápovedu rozšíriť pole svojej pôsobnosti.

Pick skupina

Voľné podporné skupiny existujú vo všetkých veľkých mestách, ale hlavne sa špecializujú na určitú tému. Tí, ktorí bojujú s depresiou, byť menej relevantné skupiny pre boj proti závislostiam a ľudia s chronickou úzkosťou nemusí nutne fit podpornú skupinu žien, obetí násilia. Takáto stretnutia nie sú príliš potrebné, aby osoba, ktorá potrebuje individuálny prístup, ale môžu byť použité ako dodatočný spôsob, ako sa zbaviť stresu, rovnako ako stretnúť sa s ľuďmi, ktorí zažili podobnú skúsenosť.

Okrem toho môžete nájsť platené skupinových sedení - zvyčajne stojí niekoľkokrát nižšie ako náklady na jednotlivé relácie. Zasadnutia budete môcť vidieť presne to, v čom je problém interakcie s ostatnými máte, rovnako ako prísť tie starosti a obavy, ktoré máte v danom okamihu.

Mnohí sa obávajú, že skupinová výučba je ťažké zachovať súkromie, ale vaša prítomnosť na nich neznamená, že ste povinní oznámiť všetky podrobnosti o jeho osobnom živote s cudzími ľuďmi, ktorí neveria. Samozrejme, že poctivý a otvorený príbeh stimuluje zotavenie z stresu, ale nie je to podmienkou pre terapeutickej práce.

Získajte telegramy kanálov

Ak ste zvyknutí žiť v prúde rýchlo sa meniace informácie páskové na FB zdá nezničiteľné bratstvo, ktorý je schopný sa vysporiadať s akýmkoľvek problémom, potom budete určite pomôže telegram kanály profesionálnych psychológov, rovnako ako tí, ktorí boli zápasí s tým či oným porucha. V týchto blogov neexistujú žiadne pravidlá, ktorá je diskutovať traumatické spomienky na detstvo, niekto vysvetľuje, kde máme vnútorný odpor pred liečbou.

• @thenoondaydemon - autor tohto kanála je o osobné skúsenosti spolužitie s bipolárnou poruchou, a často publikuje užitočné odkazy, preklady a blogy iných ľudí o duševných porúch.
• @therapyreal - "Poznámky terapeut zlo" ​​venovaná zadnej strane terapeutickej práce. Ako sa vyrovnať s tým, že sa bojíš skúsiť niečo nové? Čo robiť, keď máte pocit, že váš lekár nepodporuje, alebo naopak, jeho bezpodmienečné starostlivosti prekáža robiť svoje vlastné rozhodnutia?
• @PsyArt_FreeDom - kanál, ktorý získava na popularite, je klinický psychológ Mary Petrohradu. Ona nielen zdieľa jeho rady o Gestalt terapiu, ale tiež radí užitočných kníh, ktoré stoja za prečítanie pre obavy o ich duševné zdravie každého.
• @evo_lutio - tento kanál môže byť považovaný za zrkadlo populárne LiveJournal blog evo_lutio, o praktické psychológiu a jednoduché recepty pre nastolenie svoj vlastný život. Časť príspevkov venovaných analýze listov od čitateľov, niektorí hovoria o základných pojmov: zdrojov energie jamy, nerovnováhy a polí. Pre tých, ktorí hľadali odpovede na "ako byť očarujúce a priťahujú silné ľudí", je vyžadované predplatné.

Skontrolujte svoj rozpočet

Trávime veľa peňazí na niečo, čo sa cítiť lepšie - krásne šaty, jedlo, alebo opustiť kabínu. Samozrejme, že to pomôže zdvihnúť náladu na chvíľu, ale ak ste dlhšiu dobu pod tlakom, potom by ste mali skontrolovať rozpočet a začať šetriť na takých veciach. Nezabudnite, že terapia - je investícia v sebe, vo svojej pohody a svoju vlastnú budúcnosť. Dobrý odborník môže požadovať veľké sumy peňazí, ale váš šťastný život stojí za to.

k stiahnutiu aplikácie,

sme vám už povedané o aplikáciách, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s úzkosťou a poruchami spánku. Ak sa to zdá byť dosť, môžete použiť špeciálne časopisy analyzovať a riešiť svoje vlastné problémy. Pre iOS, môžete použiť MoodKit bezplatná aplikácia pre Android - MoodTools.

Pre tých, ktorí už predtým pracovali s terapeutom, ale teraz si to nemôže dovoliť, to dáva zmysel inštalovať eMoods tracker, umožňuje vykonávať špeciálne plány a sledovať príznaky, takže neskôr to bolo jednoduchšie diskutovať s lekárom po dlhú dobu. Takéto metódy sú odporúčané k zaznamenanie náladu časti kognitívno behaviorálnej terapie pri liečbe depresívnych a úzkostných porúch.

Podeľte sa o príbeh svojho

Zdieľať to, čo bolí - nevystavovať slabosť pobavenie ostatných. Ak si myslíte, že váš príbeh môže pomôcť niekto neurobiť chybu, potom nám hovoria o svojich skúsenostiach. Zároveň ste si istí, naučiť sa niekoľko dôležitých príbehov, ako je od svojich priateľov a od cudzích ľudí, zažil niečo podobné. Všetci z nás - milióny dôležitých príbehov a všetky udalosti, ku ktorým došlo u nás definujú nás ako osoba. Napriek tomu, že všetci chceme nechať negatívne spomienky v minulosti, nesmieme zabudnúť na to, čo hodnotné ponaučenie sme si vzali, a najlepší spôsob, ako ich zachrániť - zdieľať s celým svetom, a to aj v sociálnych sieťach. A ako viete, ako zlepšiť ich psychický stav bez väčších investícií?