6 krokov, ktoré vám uľahčia od strachu

Neuróza, úzkosť, obavy vznikajú u ľudí už v dojčenskom veku a neberie ohľad zostať s ním navždy. Strach zo zmeny vedú k presvedčiť o tom, že ste spokojní s životom; strach z chybu robí pasívne; Strach z objaviť hlúpy zbavuje dôvery. Ak zvolíte druhú možnosť o vás, potom si prečítajte ako prekonať pochybnosti o sebe.

V snahe vyrovnať sa s monštrom, ktoré sedia vnútri, len je to možné. Tu je niekoľko tipov, ako udržať svoj strach pod kontrolou.

1. Naučte sa veriť sám

Každý z nás z času na čas pochýb o tom, či je dom sa nachádza kúsok od železa. Ak máte vracať pozrieť sa na to, ale zároveň zatiahnite za kľučku dverí - v prípade, že zámok je uzavretý? - prejsť miestností - ak je svetlo vypnúť? - To je typický syndróm úzkosti. V snahe vyrovnať sa s ňou, niekedy budete musieť fyzicky prinútiť veriť svoju vlastnú myseľ - nevracaj skontrolovať žehličky. Hovoríte si: "Áno, som to vypnúť" - a ísť do práce. Keď akonáhle sa dostanete domov a, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude vidieť na jeho miesto popola, bude život jednoduchší. Iste pochopíte, že je primerané, a prestať trápiť sa s pochybnosťami.

N2 Zastavte podozrivé ostatné

Nie je potrebné kultivovať strach, že budete zradil, obsmeyut substitúciou, aj keď ste sa už vystrelil. Podozrenie napĺňa svojou hlavu s absurdnými konšpiračných teórií a odhady - naháňať preč. Žiadame Vás, aby ste naivný - zdravý rozum nebol zrušený. Len presvedčení, že existujú dôležitejšie veci na svete než premýšľať o tom, ako sa hodiť svoje starosti, a nepozerajte sa za problémy tam, kde nie sú.

3. Nenechajte sa zameriavajú na to, čo nemajú vplyv na

Existujú veci, ktoré môžu báť navždy. Napríklad si predstavte, ako sa ľudstvo ničí robotov ako populácia vymrie kvôli nezamestnanosti, ako konečnými zásobami sladkej vody na Zemi. To, čo je bežné v týchto skúseností? Nemôžete robiť nič, ak je to naozaj stane. Nie je to len o katastrof planetárnom merítku. Cítiť strach, ktorý začína s výrazom "čo keby?" - spýtajte sa sami seba, či je možné ju nejako ovplyvniť. Ak je odpoveď "nie" - na to zabudni. Hodiť tento alarmujúci Futurological odpadky z mojej hlavy.

4. Nesnažte sa o problémoch druhých

Mama môže stráviť celý večer v skúsenostiach, ktoré sa teraz stane, aby sa známou vzdialený kamaráta, ktorý prišiel o prácu. Posadnutosť problémov, ktoré sa vás netýkajú, keď sa myseľ uviazol v nezmyselnom negatívneho argumentu - ďalšie pasce nášho strachu.

Ďalej tieto úvahy viedli k tomu, že budete robiť v takej situácii, na otázku "Čo keby?" A v predchádzajúcom bode nášho zoznamu tipy.

5. Rozpoznať váš strach

Aby bolo možné vnímať svoje vlastné, je dôležité si uvedomiť jednu vec. Ak neleží v niečí kufri, necíti niekto dýcha na krk v tmavom vchode, nestojte v kráteri sopky vybuchujúce a podobne - takže máte všetko v poriadku, a strach je len vo vašej hlave. Odniesť emócie od reality a uvidíte, že objektívne dôvody trpia záchvatmi paniky. Nedopustite, aby zdravotná starostlivosť a prezieravosť, aby sa stala trvalou očakávania niečoho zlého.

6. Štúdia žijú v stanovenej lehote

Ako Dovlatov napísal: "Za spleť akcií sotva tušenie dušu." Niektorí ľudia vyplniť život bezvýznamný márnosť, len aby nemal byť sám so sebou a svojimi obavami. Vypnúť ilúziu panike a snažia sa žiť v prítomnom okamihu. Venovať veľkú pozornosť k podstate toho, čo sa hovorí v rozhovore sú vaši priatelia, ani brúsiť predstavu o tom, či ste správne pochopil zdroj, ak ste vyjadril, že mal na mysli.

Na konci, tam nie je nič naozaj zlého ste nepochopil, alebo poprieť, že poznajú vzdialený známosť bol vyhodený, a svetlo v spálni mohol zostať ďalej.