10 tipov, ako byť asertívny

Hovorí sa, že smelosťou - druhý šťastie. Samozrejme, že to tak nie je, a nikto rád drzý. Ale majú tú drzosť mať druhú polovicu, a "dobrý dvojča" - vytrvalosť. Spolu s vytrvalosťou to bude užitočné pre nás každý deň ako osobné komunikáciu, a v núdzovej situácii. Takže touto "druhou šťastie" môže byť len vytrvalosť.

Hrdinka nám hovorí, ako sa správať a čo robiť každý deň, aby sa viac asertívny, a preto - je to jednoduchšie, aby dosiahol svoj.

1. Pomocou vizuálnej motivácie

Informácie o tom, ako dosiahnuť svoje ciele, budete potrebovať konkrétnejšie môže reprezentovať presne to, čo chcete. Naše myslenie je usporiadaný tak, že čím viac abstraktné naším prianím, tým ťažšie je na nás, aby sme si predstaviť, ako pôjdeme k nemu. Napríklad, ak chcete ušetriť peniaze na cestu do Európy, nemôžeme zaoberať také vágne formulácie. Premýšľavý a písať - alebo dokonca Sketch - všetko do posledného detailu. Kde, ako a na čo budete jazdiť, kde budete bývať, čo pamiatok uvidíte, čo všetko sa zhromaždilo v batožine a aké suveníry si priniesť priateľa. Takže akonáhle si môžete zistiť, približne, koľko peňazí budete musieť šetriť - a cieľom sa stala oveľa jasnejšie.

Ak chcete, napríklad, ako schudnúť, a to nielen k rozvoju celkovej číslo obrázkov snov, ale tiež predstaviť svoju vlastnú váhu. Napríklad ceruzky zhromaždí pyramídy, pričom každá ceruzka symbolizovať 100 gramov s nadváhou. Vypadni ceruzku na 1 na každých 100 gramov chudnutie a uvidíte, ako je táto pyramída topí pred očami.

2. Rozdeľme do malých krokoch

Akonáhle ste sa rozhodli na vlastnú bránku, vyraziť do čo najviac z najjednoduchších krokov. Potom sa vykonajú tieto malé kroky nábožensky a neprestávajte, kým sa dostanete cez nich jeden po druhom. Každé takéto malé úlohy plniť oveľa jednoduchšie, než premýšľať o globálny problém úplne. Napríklad chcete získať raise. Premýšľať o tom, čo je potrebné urobiť, a niekým porozprávať? Urobte si zoznam svojich pracovných úspechov a argumenty pre vyššie mzdy, hovoriť k bezprostrednému nadriadenému na možnosť takéhoto účinku, zistiť, kto hovoriť priamo pre výpočet predpokladanej zisk, napíšte ho, vyberte príslušný čas. Ak je bod nie je na výkon práce, potom prehodnotiť plán a vykonať nejaké úpravy na neho.

3. rešpektovať seba aj ostatných

Je veľmi ťažké naučiť sa rešpektovať seba aj ostatných rovné. Korene rastú bolestne plachý, podivné, ako sa zdá, nie je z falošnej skromnosti, ale vzhľadom k nerovnakému zaobchádzaniu s ľuďmi. Je dôležité si uvedomiť, že ostatní nechcú ublížiť, konať dobro, alebo uraziť. Z tohto dôvodu, máte právo požadovať od nich rešpekt k jeho vlastnú osobu, výmenou za to, pokiaľ ide o ne. Nebuď ticho, keď máte čo povedať, nebojte sa nových známych, nebojte sa odmietajú a trvajú na tom - to všetko sú prejavy úcty k ľuďom. Odôvodnené kritike - je to tiež znamenie úcty, takže sa nehanbite niekedy kritizujú ostatné v miernom spôsobom, ak si môžete vysvetliť svoj pohľad na situáciu.

4. Podľa vonkajšiu stranu tejto problematiky

V prípade pretrvávajúcich dôležitú úlohu vonkajších atribútov. Chtiac nechtiac budete musieť komunikovať s ostatnými ľuďmi. Ak chcete byť stále perzistentné a usilovať o ich vlastné, sa zamerali na vonkajší prejav emócií, pózovať a držanie tela. Aby sa vaše chrbát rovno, čo dá sebavedomie, neskrývajú svoje oči, nezvyšujte hlas alebo šepot. Čím viac hladko a ticho budete správať, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ste od prvého okamihu budú môcť realizovať svoj plán. Ak ste je ťažké okamžite zmeniť stratégiu externého správania, potom sa vráťte na krok 2 našom zozname a podpísať všetky možné akcie na malých krokov: je lepšie nosiť, ako sledovať držanie tela, gestá, ktoré robia sebavedomých ľudí. V tom všetkom, môžete pomôcť sledovať naliehavé ľudí, alebo čítanie kníh a článkov na populárnej psychológie. Napríklad niečo reč tela. Nebojte sa, ak zrazu nebude fungovať, a pokúsiť sa vložiť externé zvyk vytrvalosť a sebavedomú osobu naraz. Veľmi skoro budú neoddeliteľné od vás.

5. podporovať šťastie

Aby sme boli úspešní, musíte myslieť pozitívne. Po prvé, vytvoriť zoznam svojich dobrých vlastností a silné stránky. Pred začatím dôležitú vec, nezabudnite ho, aktualizovať a kladný náboj pohľad. Zachovať všetky úctyhodné listy, ďakujem poznámky a len cituje z korešpondencie, kde oceníte.

V tomto prípade nezabudnite chváliť seba čas od času - pre dobre vyrobené veci, ich vytrvalosti a šťastie druhého nutne sami povzbudil.

To môže byť len vstup do špeciálnej "blogu vyhrá," značenie blog alebo dlaždice obľúbenú čokoládu. Hlavná vec - emocionálne posolstvo.

6. Integrovaný prístup k tejto oblasti

Nezabudnite, že v prípade pretrvávajúcich nie sú žiadne zbytočné detaily. Akýkoľvek detail, že hovoríme o, je potrebné vziať do úvahy. Ak budete chýbať niektoré kroky, ako je príliš zrejmé, potom v pravú chvíľu všetky všeobecná stratégia nemôže pracovať kvôli niektorým menších porciách. Snažte sa vždy pozrieť na problém komplexne, potom nič nemôže chytiť prekvapením. Mimochodom, pripraviť sa na prípadné zlyhanie - je tiež veľmi užitočná vec. Treba vždy mať na pamäti. Akonáhle začnete niečo dokázať, je nutné premyslieť, čo budete robiť, keď vykonávať svoj plán zlyhá. Nepredpokladajte, že je pripravená k porážke - skôr rozumné krycie chová v prípade taktického ústupu.

7. Opakujte kým víťazstvo

Nebojte sa opakovať niečo, ak je to prvýkrát, čo sa nepodarilo. Možno, že to nebude možné, a druhýkrát, a to aj s treťou - nebojte sa. Nemyslite si, že sa vzťahujú k jednej a tej istej osobe sa rovnakú otázku niekoľkokrát - je to rušivé alebo obťažujúce. Väčšina problémov, prípadov a problémov vyžaduje viac prístupov, tým skôr, že medzi nimi budete môcť analyzovať chyby a pochopiť, prečo sa nedostávajú to. Existujú aj prípady, kedy plánuje priviesť k životu nefunguje z nejakého dôvodu určitých konkrétnych a nemôže byť inak. Ale to je otázka dôkladného plánovania - je potrebné stanoviť realistické ciele, a potom pochybovať o stratégii opakovaní nie je nutné.

8. Pripravte spolupracovať

Takmer vždy perzistencie naznačuje, že by ste mali byť schopní sa postarať o ostatné a byť pripravení pomôcť niekomu inému. V tomto prípade sa nehanbite, pretože vzájomnej pomoci - na základe nielen tímovej práce, ale aj osobný úspech. Na tom nie je nič zlé vyzvať osobu, aby pomohol niečo urobiť, ak sa ukáže, že je pripravená poskytnúť mu s vlastnými schopnosťami miesto. A je absolútne nevyhnutné, aby bol blízky priateľ alebo starú známosť - môže a mal by pomôcť aj neznámych ľudí.

9. Analýza pokroku

Po každom malý krok na ceste k svojmu cieľu, po každom dôležitom rozhovore a malé víťazstvo - alebo malé poruchy - vždy trvať niekoľko minút analyzovať akciu. Čo ste urobil a čo nefunguje? Myslíte si, že vás v tejto práci? Čo sa dalo urobiť lepšie? Čo bolo najťažšie, aby sa?

formulovať odpovede na tieto otázky - a nabudúce bude oveľa jednoduchšie vykonávať podobné akcie.

A akonáhle si zvyknete na analýze všetkých svojich činnostiach, ako je analýza bude mať v priebehu niekoľkých sekúnd.

10. Zoberme si všetky hry na spoločenské akcie,

Nechápte o vytrvalosť, úspech a ďalšie veci, ktoré môžu vyvíjať tlak na vás psychicky príliš vážne. Každý človek vymedzuje hranice svojho úspechu a osobnosti. Myslieť na všetko, čo sa deje, ako hra, kde je možnosť zlyhania je len malý krok, nič zmysluplnejšie k celkovému obrazu. Relaxovať a užívať si.