Ako jazdiť na bicykli správne? Ako jazdiť na bicykli v zime?

Je užitočné, či chcete jazdiť na bicykli? Absolútne. A ak stále neviete, ako sa pohybovať na týchto jednostopových vozidiel, odporúčame prečítať si informácie uvedené nižšie.

Vyberte si miesto pre školenie

Betón možno nazvať najvhodnejší plochu pre korčuľovanie, ale majte na pamäti, že je veľmi bolestivý pád. Takže ak ste sa práve učia, ako jazdiť na bicykli, vyberte tonsured trávy alebo štrkové cesty. Ale tieto povrchy majú nevýhodu: sú nie je ľahké vyrovnať a pneumatiky zase cítiť väčší odpor. Je žiaduce, aby vo zvolenej oblasti boli mierne svahy (pre ľahké odpudzovanie) a rovný povrch. Vyberte si miesto, kde nie je žiadny prevádzku a nie sú tam žiadne ostré zákruty.

Bezpečnosť - predovšetkým

Než začnete učiť, ako sa jazdí na bicykli, je nutné zvážiť vlastnosti pravidiel bezpečného pohybu na tomto vozidle. Spočiatku nastavte sedadlo tak, aby bolo možné voľne dotýkať zeme s pätami, kým v sede. Skontrolovať brzdy a úroveň tlaku v pneumatikách. Vyhrnúť si nohavici na pravej nohe, ak máte dlhé džínsy alebo nohavice. Naučiť sa jazdiť na bicykli, nedávajte do vzdelávacích topánky s otvorenou nosa, inak nebudete mať veľmi ľahko tlačiť na brzdy. Tiež majte na pamäti, že jazda na chodníku v meste a na mieste, a nebezpečný. Pred tréningom nezabudnite nosiť prilbu.

Učenie inhibujú

Mastering, ako správne jazdiť na bicykli, nezabudnite na dôležitosť včasného a správneho zastavenia. Jazde na dlhé vzdialenosti, brzdenie spomaliť čas od času, ako keby ju naozaj nepotrebujete je potrebné urobiť, a potom pokračovať v jazde. Zoberme si svoje vozidlo. Ak sú brzdy namontované na volante, aby sa zistilo, ktoré z nich ovláda predné koleso a zadné. Motorka, vyrábané v rôznych krajinách je tento systém sa môže líšiť. Za účelom overenia zdvihnúť prednú časť vozidla a otočenie madlá. Pozrite sa, kde je pravá a ľavá brzdy. Novo prichádzajúci sú väčšinou používajú brzdu na prednom kolese, pretože s ním je jednoduchšia prestať. Avšak, nie je pri správnom používaní, môže byť stanovená núdze. A v prípade, že ručná brzda nie je nainštalovaný na bicykli? V takom prípade skontrolujte brzdu na zadné koleso. S cieľom zastaviť pedále otáčať tak, že ich nohy sú viac či menej plsť, a potom kliknite na ne s maximálnou silou. Budúci buď spomalenie alebo zastavenie vozidla. Musíte len nastaviť silu tlakom na pedál, v závislosti na situácii.

Ako jazdiť na bicykli vybavený pevnou kola? K postupnému zníženiu spomalenie bude šliapať rýchlosť. Pre náhle zastavenie lepšiu stánok. Viac informácií o tomto procese možno opísať, ako si nakloniť presunúť časť svojej vlastnej hmotnosti na brzde, potom sa narovná a opraviť pedále vo vodorovnej polohe. Zrejmé je, že jazda na bicykli pevné zariadenia - zložitý proces. Preto sa takéto vozidlo nesmie byť vybraný pre začiatočníkov.

V snahe vyrovnať

Ako jazdiť na bicykli s dôverou? K tomu, že je dôležité udržať rovnováhu. Počas tréningu sa snaží stavať na vlastné nohy lietadlo cítiť, ako je motocykel riadený a ohýba. Prax až získate istotu, že môžete riadiť vozidlo. Pokúste sa odraziť vaše nohy, a nie dať na pedál, jazda na bicykli len rukou. Budete mať možnosť vidieť, ako telo je mierne ohnuté pre rovnováhu. Kohútiky tieto cvičenia väčšinu tréningu. Tak sa naučíte dve základné korčuliarske zručnosti - riadenie a vyváženie.

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli? K tomu, udržať vozidlo zozadu k jazde som sa cítil istejšie.

, ktoré sa malé šmykľavky

Roll bicykli na kopci, končiť na rovnom povrchu. Sedieť na "dvojkolesového koňa" a rozhodne sa postaviť, uvedenie na pozemných nohách. Potom začnite pomaly. zvýšenie miery akumulácie skúseností.

Ešte zastavenie

Chôdza z kopca dole na rovnú plochu a ísť ďalej. Pokúste sa postupne vstúpiť do zákruty a virazhirovat.

Školíme na rovnom povrchu

Ako sa naučiť správne jazdiť na bicykli? V tomto procese je dôležité, aby sa mohlo začať nielen na kopec, ale s hladkým povrchom. Uistite sa, že pravá noha je na rovnakej úrovni s voľným ľavého pedálu. Spustite pohyb. Cvičiť tak dlho, ako sa naučiť s dôverou začať a spomaliť na plochej rovine.

Čo mám robiť v chladnom období?

Ako jazdiť na bicykli v zime, keď priľnavosť nie je moc dobrá? K tomu, že je dôležité správne pripraviť vozidlo. Zoberme si tento proces čo najviac detailov.

Rám

Ak je táto položka je oceľ, skontrolujte, či zariadenie pre čipy a poškriabaniu. V opačnom prípade sa snímka bude podliehať korózii, nie je liečená rýchlo pokrytý farbou kovu rzhavichnoy. Byť zapojený do vyčistenie všetky škrabance a čipy, odmastiť a následne pripraviť s ním a farbou. Chrániť rámček krátko Ľahké vyčistenie problémové oblasti a ich následné lakovanie s bezfarebným lakom na nechty.

Hliník a karbónové diely stávajú krehkými, pokiaľ sú vystavené nízkym teplotám, tak pred odchodom do ulice sa odporúča umiestniť na bicykli na schodisku alebo na balkóne. To isté urobte na svojom návrate na bicykli nespadla prudko okamžite na teplo.

Kolieska

Vzduch v sub-nulovej teploty tendenciu sa zmršťovať. Z tohto dôvodu, skontrolujte tlak v pneumatikách a nafúknuť podľa potreby je na štandardných ukazovateľov, pričom do úvahy, že v teplom vzduchu v miestnosti sa znovu rozširovať. V zimnom období sa odporúča umiestniť špeciálne pneumatiky s hrotmi.

Mechanizmy,

Všetky ložiská a ďalšie mechanizmy sú ošetrené špeciálnym mazivom. V chladnom počasí, postupne hustne a môže zmraziť, takže v zime je vhodné použiť tekuté alebo nemrznúce prostriedky. Mrazy výrazne znižuje kvalitu spínačov, takže kvalitné mazivá nestojí za úsporu, pretože v stávke - a bezpečnosť ostatných a sami.

Brzdový systém

Ako jazdiť na bicykli v chladnom období, pokiaľ je vybavená konvenčné ráfikové brzdy? Zarážka je v tomto prípade podstatne ťažšie, pretože okraj je trvalo v styku so snehom. Výsledkom je, že tento kus je zamrznutý, to stratilo trakciu s vankúšikmi.

Kotúčové brzdy poskytujú oveľa lepší zastaviť. V prítomnosti hydraulického systému pravidelne kontrolovať stav brzdovej kvapaliny a nahradiť ho včas na zimu.

Zástrčky

Na dnešnom trhu predstavuje širokú škálu dielov. Je zapojená do prevádzky jeho vidlice, vedené podľa pokynov dodaných. Upozorňujeme, že v prípade, že vyššie kus typu elastomerická pružina, jej vlastnosti podstatne zhoršuje v zime. Ak máte zátku oleja, pred chladným počasím nezabudnite vymeniť olej, a ak je vo vzduchu, potom pravidelne ju stránkovanie.

Opatrenia v chladnom ročnom období

• Neumývajte "jednostopové orie." Vniknutie vody do mechanizmov a povrazy košele zamrzne. To môže mať za následok poškodenie vozidla alebo pádu.
• nepoužívajte mazivo pre liečbu zimných aranžmán. Stvrdne v chlade, čo znižuje technické vlastnosti motocykla.

Pokyny pre začiatočníkov,

• Ako jazdiť na bicykli v zime? Je výhodné použiť prednú brzdu, aby sa zabránilo nekontrolovanému šmyku.
• Ešte obliekať príliš teplá. Upozorňujeme, že pri jazde svojej telesnej teploty sa zvýši.
• Nechoďte priamo na dlhé vzdialenosti. Lepšie je ísť o niečo zažiť všetky funkcie zimnej ceste.
• Najčastejšie sa zastaví skontrolovať brzdy. Keby namerznut, bude to prestane plniť svoju funkciu.
• Opotrebovanie a ochrana, a helma.

Zvýšenie rýchlosti

Ako rýchlo jazdiť na bicykli? Ponúkame cvičenie, ktoré bude poskytovať radosť z rýchlosti, s názvom "Quick pedál." To prispieva k zlepšeniu vytrvalosti a optimálne koordinovať prácu svalov. Ale najdôležitejšia vec - že s ním naučíte, ako efektívne šliapať.

Budete musieť nájsť byt, dlhá cesta. Nastaviť prenos takým spôsobom, aby bolo možné šliapať, že nepožiada o tomto osobitného úsilia. Pokúsiť sa zvýšiť rýchlosť pedál až osemdesiat deväťdesiat otáčok za minútu. Nenechajte zoskočiť sedla. Zamerať sa na pravej rotačný pohyb. Predstavme si, že pedál - v smere hodinových ručičiek. S "11 až 13", je potrebné tlačiť dopredu s "13 až 17" - stlačiť dole a "17 až 20" - tlačiť späť. Snažte sa vytiahnuť pedálu nahor. Maximalizácia rýchlosti otáčok, bez zabudnúť na správne pohyby techniku.

Uvádza ride "jednostopové koňa" rôznych typov. Prehľad

• Ako jazdiť na cestný bicykel? Majte na pamäti, že toto vozidlo je vybavené len s pevnou vidlicou. To robí tento motocykel nie je tak zvládnuteľné. Z tohto dôvodu sa neodporúča pre začiatočníkov z čoho vyberať. Okrem jazdy na úzke kolesá ešte musieť zvyknúť. "Volant-ram" - akúsi vizitkou cestnom bicykli. Toto vozidlo je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí preferujú dlhé výlety na rovných úsekoch vozovky. Na "roadies" môže rozvíjať a udržať impozantný rýchlosť.
• Ako jazdiť na horskom bicykli? Takéto vozidlo umožňuje jazdiť rýchlo, nie je pritom značné úsilie. Hlavná vec - právo meniť rýchlostné stupne. Po zvládnutí tejto zručnosti, a to i kvalita cesty nebude výrazne ovplyvniť proces vášho pohybu. radiaca umožní nájsť takú kombináciu predných a zadných hviezd, ktorý zaistí optimálny výsledok. Ako jazdiť na rýchlom bicykli? Malo by dôjsť k zmene tempa pri zmenách rýchlostných stupňov. To znamená, že rovnaká rýchlosť môže byť skladovaný pri pomalej šliapaní pri vysokých rýchlostiach, avšak úsilie bude musieť urobiť viac. Najčastejším problémom začiatočníci na horských bicykloch je voľba vhodného prenosu. Všetky prichádzajú s praxou. Pokúsiť sa zistiť, ako pre seba, prevod, ktorý bude maximalizovať rýchlosť bez zníženia účinnosti hnutia.

Ako sa jazdí na type športové koleso horský? Profesionálne poradenstvo

• Pri jazde na koreňoch a nečistoty sa prepne na vyšší prevodový stupeň. To umožňuje nie tak často, aby pedál a znížiť riziko uviaznuť.
• Jednou z podmienok pre pohodlnú jazdu - udržiavať rovnakú rýchlosť šlapania.

• Na prekonanie strmého stúpania, že je nevyhnutné prejsť od polovice hviezdy v malom zrýchlenie tak, že pedál posunie takmer prázdna, a až potom meniť rýchlostné stupne. Keď budete postupovať podľa tohto odporúčania, sa dozviete, ako prejsť hladko.
• Za nepriaznivých poveternostných podmienok alebo v zimnom období je vhodné uzavrieť kábel úplne "plášť". Aj keď sa zmena prevodového stupňa sa nestane tak rýchlo, ale plynule.
• Pri radení prevodových stupňov pri šliapaní opatrne. Reťaz, ktoré sú navrhnuté tak, aby devyatiskorostnye pásky tenký. Pri veľkom zaťažení, môže sa jednoducho roztrhnúť.

a je príjemné, a užitočné

Jazda na bicykli - proces, ktorý poskytuje závažné tlak na nohách. Dodržiavaním určitých pravidiel na koni môžete získať ešte väčší účinok. Ako schudnúť na bicykli? Ak chcete začať vyzdvihnúť vozidlo samo o sebe. Jazda s chrbát rovno. V opačnom prípade, na hrudníku a paží bude mať väčšinu záťaže. Počas jazdy, uistite sa, že vaše kolená, rovnako ako nízky bod pedálov mierne ohnuté, nie je rovná. Nemnožia je v ruke, alebo kolenné kĺby expozície nadmerných nákladov. To isté platí aj pre lakte. Ak sa po lyžovaní cítite bolesť v ramene, možno budete musieť zvoliť užšie kolo.

Prvá trieda by nemala trvať dlhšie ako dvadsať päť minút. Ako skúsenosti konzistentne Obnovenie príchody po dobu 10 minút. Keď šliapania sadzba nižšia ako sedemdesiatsedem minútu tuk sa spaľuje pomalšie, a zaťaženie sa zvyšuje kĺbov. To je najlepšie šliapať na miesto, kde začína rásť prsty.

Rovnako tak je dôležité sledovať srdcovú frekvenciu. Optimálna frekvencia sa za intenzívneho korčuľovanie - od 120 do 140 tepov za minútu. To je najlepšie cvičiť ráno, pretože v tomto okamihu je vaše telo odpočíval dobre pripravené pre stresu a rýchlo sa zbaviť prebytočného tuku, previesť ju na energiu. To sa neodporúča riadiť bezprostredne po jedle, pretože len s prázdnym žalúdkom bude najefektívnejšie využitie telesného tuku. Hlavná vec - nezabudnite kombinovať cvičenie s dobrou životný štýl a zdravú výživu. Prvým krokom v tomto smere - vylúčenie zo stravy vyprážaných a tučných jedál. Kľúčom k úspešnému výcviku - pohodlné športové topánky a oblečenie. pravidelne jazdiť a v súlade s vyššie uvedenými odporúčaniami, potom budete nielen napumpovať vajcia, ale aj zbaviť sa kilá navyše na zadku, pásu, bokov a brucha. Okrem toho, bude to krásne držanie tela. Po každej ceste, budete sa cítiť neuveriteľný nárast sily.

Výber odborníci

Jazda na bicykli - činnosť, ktorá je milovaný nielen amatérov. Prekvapivo môže vytvárať dobrý príjem. Sú to skúsení športovci. Na akékoľvek koleso profesionálov v cestovnom ruchu? Po prvé, tieto vozidlá sa líšia nízku hmotnosť a pôsobivú pracovnú kapacitu. Gear zmeny urobené jasne a rýchlo, a brzdenie - čo najefektívnejšie. Väčšina z týchto vozidiel sú vybavené širokou škálou možností. To zvyčajne sledovať a cestné bicykle. Prvý určený pre jazdu na špeciálne upravené stopy. Nemajú voľnobežných otáčok kolesa a brzdy. Tá umožní vytvoriť vynikajúcu rýchlosť na hladkých spevnených cestách. Takéto cestné bicykle s obstarávacou cenou odborníkov v desiatkach tisíc dolárov. Ich hmotnosť je najviac šesť kilogramov vďaka špeciálnej konštrukcii na výrobu rámu a ľahkých materiálov - karbón.

V rovnakej skupine s niektorými úsek zahrnúť BMX bicykle. Vystupujú rôzne kúsky a skoky. Na dlhú cestu takéto vozidlo nie je vhodná. Teraz sa bližšie pozrieť na to, čo odborníci jazdiť na bicykli. Začnime s "roadies".

Cube

Rýchlosť týchto "jednostopové koní pomôže dobyť vrchol. Takmer všetky súčasné modely pochváliť hliníkový rám navrhnutý špeciálne pre cestné preteky, Prídavné Shimano ráfikové brzdy a V-brzdy. Môžu byť nastavené medzi dvadsiatimi až tridsiatimi rýchlostiach. V závislosti od modelu, cena sa môže meniť v 1100-1500 dolárov.

víťazstvo

Optimálne parametre tuhosti a hmotnosti je dosiahnuté hliníkovom ráme. Počet prevodových stupňov na kolesách z firmy - 14. Používa brzdy V-brake a príloh z Sunrun.

Trek

Profesionálne bicykle značky bude stáť asi päť tisíc dolárov. Pomerne vysoká cena vzhľadom k prítomnosti vysoko kvalitných hliníkových rámov s vidlicami z karbónového vlákna a osvedčenými príloh Shimano.

GT

Táto spoločnosť je dobre známy pre svoju skladbu "jednostopové koní." Avšak, jeho história začala s BMX bicykli, ktoré bolo úspešne predávané po celom svete od roku 1975.

Pinarello

Poslaním tohto výrobcu - vytvoriť najrýchlejší trať na bicykli. Za týmto účelom sa odborníci starostlivo analyzovať každý aspekt vozidiel tohto typu. Neoceniteľné informácie sú tiež zhromažďované prostredníctvom spätnej väzby od športovcov zúčastňujúcich sa olympijských hier. Najpopulárnejší model - Pinarello MAAT 60.1. Za to bude musieť zaplatiť päť a pol tisíc dolárov.

Cinelli

S cieľom zlepšiť efektívnosť tejto značky stopy rám bicykla Vigorelle modifikovanej bit, ktorý bezprostredne všimol v praxi. Maximálny výkon profil zadného poskytujú tuhosť perie a dole trubiek Columbus Lietadlo No-Flex.

Pokiaľ ide o BMX bicykle, najpopulárnejšie modely z týchto výrobcov: Formát a Kross Spade Pro.

Záver

Naučiť sa jazdiť na bicykli, nezabudnite na bezpečnosť. Prevádzka v meste, vyžaduje veľkú starostlivosť a opatrnosť. Trpezlivosť a sústredenie vám umožní naučiť sa jazdiť na slušnej úrovni. Veľa šťastia!