7 pracovnej cesty sa vysporiadať so strachom

Strach - stálym spoločníkom mnohých ľudí. Život nám dáva len zriedka na relaxáciu a TV a sociálne médiá len pridáva intenzitu, príbehy katastrof, vojen a nekonečnými chorobami. Primitívny človek používal pocit strachu ako spúšťač, ktorý mu pomáhal, aby sa zabránilo opätovnému ohrozenia. Kto je to pocit, my naopak brániť - pretože sa zameriavame nielen na reálne problémy, ale aj strach z potenciálne nepríjemnej situácie. Na táto aktivita trvá neuveriteľné množstvo zdrojov: tvárou v tvár nebezpečenstvu, že osoba môže byť jednoducho paralyzovaný strachom. Budeme vám rozprávať o 7 účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s týmto nepríjemným problémom.

Závesná od udalosti

Zvládnuť túto zručnosť môže dobre pomôcť obyčajné meditáciu. Strach obvykle zaplaví myseľ a vás zavedie panike, takže žiadna možnosť racionálneho myslenia. Skôr než ísť s prúdom, sa snaží ustúpiť od problému tak ďaleko, ako je to možné. Nemyslite si, že o strachu, keď to nastane. Pozrite sa na reakciu svojho tela, byť tu a teraz, a nie blúdiť v hmlisté obrysy možnej budúcnosti.

Štatistika báť

Strach nezmizne z logických záverov. Môžete si prečítať ľubovoľný počet štúdií o bezpečnosti lietadiel, ale aj naďalej sa bojí lietať. Strach je iracionálny - a tieto môžu byť použité. Skôr než presvedčiť racionálne časť mysle, že nie je dôvod na paniku, len sa snaží obmedziť na informácie o predmete.

,

Play Tetris

Profesor Oxford, Emily Holmes zistil, že zapojenie do vzrušujúca hra, kde ste neustále opakoval rovnaké prvky, ľudia môžu znížiť emočné stres. Časť mozgu zodpovedné za emočnú kódovanie, príliš zaneprázdnené pozoroval padajúce bloky a snaží sa prísť na to, kam umiestniť tento stupídny Z. Tiež práce a ďalšie podobné hry: Minecraft a dokonca LEGO.

Creek bojovník

Moderná spoločnosť kladie na človeka mnohých tabu - vrátane, a jasný displej emócií. Len pomyslite, koľko energie budete musieť stráviť, obmedzovanie sa. To je dôvod, prečo mnoho z nich tak radi horské dráhy, strašidelných domov, a na ďalších miestach, ako je toto: môžete vyhodiť prebytočnú energiu. Miranda Kerr, psychológ na Yale, som si istý, že človek by mal plakať aspoň raz týždenne - to umožňuje, aby bol vyváženejší a nebojácny.

rendering

Vzťah k určitej udalosti je do značnej miery naše emócie. Keď si predstaviť tú hrôzu páde z veľkej výšky - vaše telo zažíva takmer rovnaké napätie, ktoré by mohli nastať počas skutočného pádu. Skúste, aby predložili svoje desivé udalosti v pozitívnym spôsobom. V prípade pádu rovnaké, napríklad, môžete si predstaviť, lietajúce Superman - a získať na oplátku vytržení, nie strach.

Pamäť Vlak

Veľa z obáv spočíva v hlbinách našej pamäti. Mind ochotne má negatívne skúsenosti v blízkych regáloch vedomia - to je spôsobené tým, primitívne inštinkty, keď človek používa strach, že nebude spadať do rovnakej pasce. Moderný človek môže zbaviť strachu je pomerne jednoduchý spôsob: snaží sa tak málo, ako je to možné si uvedomiť, jeho desivé udalosti. Hovorme k pozitívnemu mysleniu a môže zdať trochu naivná, ale táto metóda môže skutočne fungovať.

Horizont udalosti

Presná predpoveď budúcnosti môže výrazne znížiť úroveň strachu. Ak chcete byť vážne, hrôza jednáte? Pripravte si ho nasledujúcim spôsobom, s výnimkou sebemenší možnosť prekvapenia. Váš mozog bude presne vedieť, aké sú vaše ruky - žiadne nervy a emócie.