Schudnúť doma. Ako schudnúť bez diéty a tablety rýchlo

K dnešnému dňu existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Niektoré sľubné výsledky v najkratšom možnom čase, iné vyžadujú určitý čas. To sa otvorilo mnoho kliník, cvičiť efektívne chudnutie v čo najkratšom čase. Internet sa hemží reklamami o rôznych liekov, ktoré môžu zbaviť kilá navyše. Každý deň sa objavujú v rôznych formách chudnutie čaj, jahody, kapsle, byliny, masti a ďalšie. Každý deň sa objavujú nové ručné na správnej výživy. Časopisy sú plné stĺpce, ktoré popisujú chudnutie doma. Každý deň je nový program chudnutia rôzne fitness tréneri.

A legrační vec je, že ľudia trávia veľa času a peňazí, ktoré idú ďalej o týchto úžasných techník, ale ani dosiahnuť požadovaný výsledok. Mnohí ľudia hádzať svoje ruky. A niekto aj naďalej hádzať svoje peniaze preč, v nádeji, že skôr či neskôr nájde efektívny spôsob, a konečne zbaviť sa kilá navyše.

všetky spôsoby, ako schudnúť sú rovnako účinné?

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho dieters vzdať metód, ako je fitness tried a použitia tabliet. V prvom prípade je vzhľadom k fyzickej námahe, druhý zo strachu o svoje zdravie. Preto je najlepšie možnosťou, ako dáta pre držiteľov nepríjemnú stratu navyše kilo telesnej hmotnosti sa stane doma.

Ak chcete zistiť, čo naozaj funguje a čo je len strata času a peňazí, budeme vysvetliť jeden z najpopulárnejších metód. Tiež dávať pozor na prípadné falošných stereotypov a mýtov, zničiť, a nie dovoliť uviaznuť. Tak odvodíme účinné spôsoby, ako schudnúť a dosiahnuť požadovaného tvaru.

diéta kalórií

Táto diéta je veľmi populárny. A je správny pomer použitých výrobkov a ich požadovanom množstve. Ale, bohužiaľ, existuje veľa mylných predstáv, pokiaľ ide o túto metódu chudnutia.

Po prvé, si pripomenieme hlavný princíp tejto diéty - správne chudnutie Vypracovaním denné diéty, ktoré sú nevyhnutné pre človeka. Počet významných látok do organizmu je aspoň 100 položiek. Hlavná vec - aby ich distribúciu medzi požadovaného počtu jedál. Za hlavné mylné vzhľadom na túto diétu.

Podiel jedlo v "povolené" a "zakázané". Takže človek vylučuje polovicu obvyklé a sú nevyhnutné pre jeho telo látok. Takže len malá časť tých, ktorí, podľa jeho názoru, je naozaj nutné.

Táto voľba je v rozpore s jeho psychológiu. Zoberme si napríklad vzdať sladkosti. Zvyknutí na jeho použitie počas dlhých rokov svojho života, je to teraz uvedenie do stavu "zakázané", človek zažije veľa stresu, sama obmedzuje jeho použitie. Najviac paradoxné, že v období stresu telo potrebuje glukózu. Výsledkom je morálne self-bičovanie. Sladké chce viac a viac. A to nie je jediný príklad.

Tiež je tu rozpor na strane fyziológie. Skutočnosť, že je taký univerzálny produkt, ktorý sa skladá zo všetkých nevyhnutných telesných látok. A uvedenie tabu na používaní potraviny ľudia len priniesť svoje vlastné škode, čím došlo k porušeniu mnohých metabolických procesov v tele.

Nápadný príklad poslúži fiktívne banánovú diétu, ktorá sa skladá v tom, že celá denná dávka je absorbovať tento druh ovocia. A existuje veľa diéty: jablká, jahody a ďalšie. K dnešnému dňu, lekári môžu volať asi dvadsať chorôb spôsobených tým, že pacient už dlho privádza rovnaký typ produktu.

Druhá mylná - potreba znížiť príjem kalórií. Na tomto princípe, postavený väčšinu moderných diét, a preto sa toto tvrdenie zdá byť v poriadku. Proste nič dobrého z toho vzíde. Vedci sa dlho ukázané, že zníženie kalórií o 18% -22% môže viesť k požadovanému výsledku rýchlejšie ako 50% a dokonca 70% zrezaného kalórií.

Účinky nepotravinové

Takáto porucha kalórií spôsobí, že telesnej hmotnosti nežiaducich účinkov. Napríklad, pohybujúce sa teleso v úspornom režime. Inými slovami, budú generované malé množstvo energie, čo spôsobí ťažkosti pri cestovaní. A je úplne prirodzené reakcie na stres, že ľudia môžu skrátiť svoj jedálniček. Preto nie je dosiahnuté správne chudnutie, a zničenie tkanív tela.

je jedným z dôležitých nuansy. Ak domáci úbytok hmotnosti je dosiahnuté znížením väčšina kalórií, že orgán už aminokyseliny robiť. A tí, ktorí sú veľmi dôležitými prvkami pre stavbu tkanív. Klasifikuje telo podkožného tuku na tele dôležitý strategický zdroj, a svaly nahradiť chýbajúce dodávky materiálu. To znamená, že vaše telo sa začína živiť seba, a pritom ponechať olej bezo zmeny.

Pohybová aktivita

Ide o namáhavom cvičení v posilňovni a starostlivú hojdačke stlačte tlačidlo "hore a dole". Pomocou jednoduchého sadu cvikov prevzatých z bežnej telesnej výchovy. Váhový úbytok doma by mala zahŕňať nielen správnosť stravy, ale aj pravidelnú fyzickú aktivitu. Jednou z veľkých ciest k odbúravaniu tukov tancuje. Len tancovať vo večerných hodinách v priateľské stretnutie, alebo v tanečnom štúdiu, môžete urýchliť proces chudnutia. V takýchto aplikáciách často praktizuje brušné tance, pozitívny účinok na žalúdočné a chudnutie proces je efektívny, ako schudnúť, pozdvihne náladu a sebavedomie. Tak, brušný tanec - a to nielen príjemný zážitok! Oni tiež účinne nahradiť spôsobilosť na chudnutie. Tancu a schudnúť - potešenie! Ak je to možné, by bolo ideálne, keby sa program chudnutia bude dopĺňať disciplíny, ako je beh v dopoludňajších hodinách, plávanie alebo ihrisko pre loptové hry (futbal, volejbal, basketbal). Navyše, tam boli žiadne ďalšie človek, ktorý nemá rád jazdí na bicykli. Tento šport tenký a posilňuje srdce. A to je veľké plus pre ľudí schudnúť, pretože obezita srdce trpí ťažkou stres.

Ak nie je žiadne komplexy telocvične, bude spôsobilosť pre chudnutie priviesť požadovaných výsledkov v čo najkratšom čase. Pravidelné cvičenie vám pomôže zbaviť sa kilá navyše a dosiahnuť nielen chudnutie brucha, ale všetky časti tela. Ale šport je tiež musí byť správne zaobchádzať. Treba mať na pamäti, že podmienky pre chudnutie by malo byť optimálna (v tomto prípade je, že záťaž je menšia ako 40 minút, ale nie viac ako 1 hodinu).

Úbytok hmotnosti obalením priľnavé fólie

Tam je ďalší účinný spôsob. V našej dobe veľmi populárne zoštíhľujúci zábal. Postup spočíva v úplnom (niekedy čiastočne) zábal špeciálne potravinárskeho materiálu. To vytvára skleníkový efekt, čo spôsobuje, že telo potiť. A v dôsledku toho sa potom opustí telo a nenávidenej kilogramy. Chudnutie doma pomocou zábalov má svoje výhody, ako je možnosť v priebehu konania robiť domáce práce, sledovanie televíznych programov a sérií, čítanie kníh a mnoho ďalších.

Pokiaľ ide o čiastkové zábaly, ideálny postup sa skladá z nasledujúcich krokov:

1. Použitie špeciálneho kroviny do oblasti, ktorá je vystavená do obalu.
2. Zábal polymérnej fóliové teleso.
3. oblečení v teplé oblečenie.
4. Do ležať pod teplej deky 30-40 minút, pričom horizontálnej pozícii

Ak je prítomná drhnúť horčice, ponorné voliteľne pod pokrývkou. Môžete bezpečne pohybovať po byte, rovnako ako sa zapojili v každom podnikaní. Ak tomu tak nie je, potom je táto podmienka nutná. Pokiaľ ide o ostatné druhy, že obsahuje úplné zábal do plastovej fólie, ktoré boli spracované pred týmto zvláštnym masti. Po ktorej budete musieť byť istí, dostať pod dekou po dobu asi dvoch hodín.

Samotná na koži vo forme krému je možné zakúpiť v obchode, alebo to urobiť sám. To zahŕňa: kávu, zelený čaj, morské riasy a horčice. Pre väčšiu efektivitu v mixe, môžete pridať trochu medu.

Pre očakávaný výsledok bude musieť vykonať asi 15 such-a zábaly. Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie zabaliť dobre sa špeciálnym masážami, dobrú zdravú diétou a cvičením. Vzhľadom k tomu, v priebehu tohto procesu organizmus stráca len vodu (nie tuk), by mala byť výživa dostane náležitej pozornosti.

Pri tomto spôsobe chudnutia má ako výhody aj nevýhody. Skrátka a dobre, to je celkom efektívny spôsob, ako a čo je najdôležitejšie - cenovo dostupné. Ak chcete kúpiť jedlo aj látkové ingrediencie pre masti, nepotrebujú značné náklady. Okrem vynulovanie kilogramov stále získať zdravú a hladkú pokožku. Vzhľadom na možné balenie stratiť okolo tri kilá týždenne. Ale tieto výsledky budú v tom prípade, ak budete postupovať podľa všetkých pravidiel.

Na druhú stranu, ak nechcete dodržiavať pravidlá spojených s týmto postupom všetci neublíži iba. Bežné postupy na straty tekutín a, ak je pod kontrolou, môže byť ovplyvnená telo. Pretože dehydratácia dosiahnuté umelými prostriedkami, môže dôjsť k podráždeniu kože.

Navyše, tento postup je kontraindikovaný u ľudí, ktorí trpia srdcovým ochorením, diabetu, hypertenzie. Tiež baliace postup je kontraindikované u chorôb ženských a kŕčových žíl. Prehriatie, zvyčajne spôsobuje zvýšenú srdcový tep a zvyšuje tlak.

Praktizovať tento spôsob chudnutia, je potrebné v porovnaní s funkciou vášho tela. Ak sa to urobí správne, bude zábal byť účinným nástrojom pre dosiahnutie ideálu krásnym telom. V opačnom prípade budete bolieť len vaše zdravie.

používajú Porazenie ľudových prostriedkov

Nie je to zlé osvedčila záznam a ľudové lieky na chudnutie. A existujú prinajmenšom dva dobré dôvody:

• účinnosti;
• za prijateľnú cenu.

Od dávnych čias, ľudia boli efektívne recepty na chudnutie. Skrátka a dobre, ľudia sú zastúpené v podobe čaju a najrôznejších tinktúry, odvary.

Tea bol vždy Celé umenie. Muž, ktorý mohol nájsť tie správne bylinky im variť, aby trvať a získať chutný a zdravý nápoj, bol považovaný za odborníka.

Na prípravu pravého čaju na chudnutie, je nutné venovať pozornosť každému detailu. Napríklad, v každom prípade, že nemôžete urobiť čaj z listov, ktoré sú uložené na dobu dlhšiu ako dva roky. Tiež, osobitná pozornosť by sa mala venovať ich skladovanie. Každý druh trávy by mal byť oddelený od druhého. čaj vriacou musí nutne prebiehať v smaltovanej hrnca (môže byť v neporiadku, a keramická kanvica).

Na rozdiel od mnohých rád, čaj na chudnutie by nemalo byť varené po dobu niekoľkých hodín. Zvoliť iba jednu varenie, ktoré trvá niekoľko minút. Nie je potrebné trvať na tom, čaj vo veľkom množstve. Je lepšie, trochu, ale každý deň. Čo sa týka teploty, nemali by ste piť studený nápoj. Najlepšie akcie produkuje teplý čaj.

To isté platí aj pre rôzne výmysly, ako schudnúť.

Aký je účinok zázvoru na proces chudnutia?

V modernej medicíne, zvlášť obľúbený produkt, ako je zázvor. Je to už dlho žiadnym tajomstvom, že s pomocou svojich vlastností môžu byť prekonané rôzne choroby spojené so zažívacími ťažkosťami. Okrem toho, zázvor je schopný ilechit nielen choroby, ale má tiež pozitívny vplyv na obrázku. Zloženie jednotlivých živín je veľmi vhodný pre chudnutie zázvor. Spája v sebe:

• vlákien;
• sacharidy;
• sodný;
• vápenatý;
• fenoly;
• draselný.

Jednou z foriem využitia zázvoru sa zbaviť nadbytočných kilogramov - je zázvorový čaj. Aby to bolo dostatočne malé, aby rezať plátky produktu, pridajte vodu a nechajte stáť (asi 5 hodín). Ak chcete dať zvláštnu chuť, môžete pridať trochu medu v čaji. Je tiež prípustné pridať citrónovú šťavu.

​​Vplyv zázvorový čaj nie je dlho čakať. Vezmeme pár dúškov, budete sa cítiť, ako by ste sa v procese otepľovania. To znamená, že proces chudnutia sa pridáva zlepšenie tela a užiť si príjemné pitie čaju.

Recepty na chudnutie s využitím zázvorový čaj prekvapí svojou rozmanitosťou. Okrem medu a citrónovej šťavy sa odporúča pridať mätový čaj, kardamóm, plátky citróna a mnoho ďalších prísad. Každý z týchto receptov má požadovaný účinok. Koniec koncov, jedinečné vlastnosti zázvoru v kombinácii s ďalšími užitočnými produktmi divy.

Ale existujú výnimky, robiť zázvor chudnutie neplatné. Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom a ďalšími chorobami srdca, také prostriedky, aby sa sám ešte horšie. To platí aj pre tých, ktorí videli mor, rovnako ako alergia. Nemožno jesť zázvor, a pri zvýšenej teplote. Ženy, ktoré dojčia alebo tehotná, by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete zázvorový čaj.

na chudnutie Berry

Dôležitú úlohu pri chudnutí sa odstráni a bobule. Chudnutie odstrelil médií bobule, sľubuje, že zbaviť sa kilá navyše za pár dní. Najmä propagovať výrobok, ako goji bobúľ. Tieto plody sa používajú v medicíne Ázii nie je prvých sto rokov. Historická vlasť týchto bobúľ je považovaný za Tibet. Tibet hory sú známe pre toto obdobie života tu obyvatelia je oveľa vyššia, než tí, ktorí žijú v meste. Bobule na chudnutie v štruktúre majú mnoho živín, vitamínov a aminokyselín. Ak si myslíte, predajca, množstvo vitamínov a stopových prvkov nevyhnutných pre telo, aby sa oveľa viac ako v špenáte a zázvorom.

Výživa pre stratu hmotnosti, ktorá zahŕňa tieto bobule môžu nielen dať telu potrebnú harmóniu, ale tiež obnoviť štruktúru DNA. goji bobule môže prekonať také expozíciu, ako poškodenie výfukových plynov, žiarenia.

Váhový úbytok z týchto plodov nastáva zlepšenie metabolizmu. Okrem toho je hladina cholesterolu je oveľa nižšia, aj keď občas jesť tieto plody. Vzhľadom k antioxidačnými vlastnosťami goji bobúľ je ostrý schudnúť.

kustovnice bobule, "nevýhodou"

Avšak, tento produkt nie je bez nedostatkov. Takáto diéta pre chudnutie je veľa kontraindikáciou. A tiež tam je veľa vedľajších účinkov vyplývajúcich z používania plodov. A nevoľnosť a vracanie - je len malá časť z nich.

Okrem toho, ak je v poslednej dobe sa verilo, že goji bobule sú vhodné pre každý organizmus, sa pred ich používanie nutné konzultovať s lekárom.

Nedávne štúdie ukázali, že ich zloženie bohaté na živiny - je to len obchodný ťah. A v našej krajine na dlhú dobu už máme analóg v týchto bobúľ - boky. A sú oveľa viac, než je nutné pre telo stopových prvkov a vitamínov. Stojí za zmienku, že všetky tieto prípady otravy sú častejšie bobule.

Ale pozitívne recenzií tohto nádherného produkt neprestáva zákona, ktorá neumožňuje s istotou prehlásiť zlyhania jahody údaje účinne ovplyvňovať proces chudnutia.

Je nemožné, aby s istotou povedať, či sa má použiť tento typ chudnutie produktu alebo nie. Ale ak sa rozhodnete to skúsiť, musíte sa najprv poradiť s lekárom.

Celková

Za účelom schudnúť, je žiaduce nedostatočné. Je to dlhá a namáhavá práca a pre ktoré musíme byť trpezliví. Ako bolo uvedené vyššie, mali by ste Neobmedzujte sa v produktoch a vystaviť hladovku. Dosť počítať svoj podiel, zároveň sa ani prejedať a necíti na konci jedla hladu. To je zlatá stredná cesta v saturáciu.

Tiež účinok každej diéty zvyšujú výkon. Našťastie v dnešnej dobe existuje veľa športov, z ktorých si každý môže vybrať ten, ktorý sa mu páčila.

Pokiaľ ide o sekundárne prostriedok na chudnutie pred ich praxe, je nutné starostlivo preštudovať recenzie o nich hovoriť s rozumným lekára.

Existuje mnoho liekov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť požadovaných výsledkov v čo najkratšom čase, podľa svojich predajcov. Hlavná vec, ktorú v týchto prípadoch - si uvedomiť, že naozaj účinných prostriedkov - to je to, čo sa etabloval a získal kladné recenzie. Nové položky lepšie obísť. Schudnúť správne a zostať zdravý!