Pevnosť v adaptogenes 6 rastlinnej látky proti stresu a únave

Priaznivci zdravého životného štýlu znamená, ďakujem za to, že sa otvárajú pre nás - žhavý pôžitkári a bežných kladky - jednoduché a účinné spôsoby, ako zvýšiť kapacitu organizmu. O niekoľko rokov všetci zošaleli na superfudam teraz zdravej výživy nové slovo - adaptogény. Pomáhajú vyrovnať so stresom, zlepšuje funkciu mozgu a posilnenie imunitného systému. Poviem vám, čo adaptogény, čo sú a ako ich používať.

Čo adaptogény

adaptogén - rastlinná látka: huby a byliny, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť stresovým podmienkam. Ich zvláštnosťou je, že aktivujú prirodzený potenciál tela, skôr než konať ako doping. Adaptogény nemajú zvláštne smerový účinok, pomáhajú telo ako celok.

Ten navrhol koncept adaptogénov maďarsko-kanadský kardiológ Hans Sejla. Rozdelil reakciu ľudu voči stresu do troch fáz: poplachu, odporu, vyčerpanie. Predpokladá sa, že adaptogény zníženie odpovede organizmu na stres, pomáha udržať fáze odporu a nie je vyčerpaný.

Adaptogény začali trend zdravej výživy, nie je to tak dávno, hoci ich jedinečné vlastnosti po tisíce rokov používajú v medicíne rôznych národov, a to predovšetkým vo východnej a Ayurveda.

Táto užitočná adaptogény

Liečivé rastliny a huby sa odporúča, aby sa tí, ktorí žijú v ťažkých klimatických podmienkach a pod neustálym stresom. Adaptogény pomáhajú ľahšie niesť jet lag, zvýši ochranné funkcie organizmu, predchádzať depresii a zvyšuje fyzickú aj psychickú odolnosť.

Podniknúť adaptogény pravidelne potrebovať. Predtým, než sa pokúsite tento, alebo to znamená, že je lepšie poradiť sa s lekárom, niektoré látky môže mať nežiaduce účinky. Najmä výrobky, ktoré obsahujú alkohol, nepite v popoludňajších hodinách, v opačnom prípade nemôžete spať. Tu sú niektoré populárne adaptogény. Som si istý, že niektorí z nich ste už oboznámení s.

alebo tulasi tulsi

On tonkotsvetny Basil. To pomáha v boji proti úzkosti, zlepšenie nálady, zlepšenie duševnej jasnosť, ako aj protizápalový účinok.

Spôsob

Tulasi pridaný do polievok alebo horúci, varí ako čaj, zmesi do krémov a nápojov ako suchého prášku. Esenciálny olej z bazalky je účinný proti kožným problémom. Pre terapeutický účinok dostatočne od 300 miligramov do 2 g na deň Tulsi prášku.

Huba chaga

V našej krajine, je lepšie známy ako Trutovik alebo breza huby. To zlepšuje imunitný systém, detoxikuje, a je široko používaný ako liek na gastritídy a žalúdočných vredov.

Spôsob použitia

Huba extrakt sa odporúča užívať 200-1000 mg denne. Ak sú oba varenie čaju sa môžu rozpustiť jednu čajovú lyžičku sušené huby v šálke horúcej vody.

Mack

Táto rastlina rastie v peruánskej And. Nájdeme ho vo forme prášku v obchodoch so zdravou výživou. Maca normalizuje hormonálne pozadie dodáva energiu a zvyšuje sexuálnu aktivitu, pomáha vyrovnať so stresom.

Spôsob použitia

Maku pridaný do koktaily a smoothies. Pozri odporúčané dávkovanie na obale.

Rhodiola rosea

To je zlatý koreň. To eliminuje chronickú únavu a bolesti hlavy, zvyšuje chuť do jedla, vytrvalosť, koncentráciu.

Tento silný adaptogén, ktorý priťahuje pozornosť mnohých výskumných pracovníkov. Skúsenosti u mladého lekára pracujúceho v nočnej smene, sa ukázalo, že používanie Rhodiola rosea im pomohol k lepšiemu funkcie, zlepšené krátkodobej pamäte a rýchlosti myslenia. Spôsob použitia

K zlepšeniu fyzickej odolnosti nápoj 200-600 mg zlatého koreňového extraktu denne. Chcete zvýšiť duševnú činnosť - dosť na 100-500 mg.

Shisandra

Čínska magnólie vínnej révy je jedným z najbezpečnejších adaptogénov. Posilňuje pečeň a nadobličky, omladzuje pokožku, zlepšuje odolnosť. Lemongrass sa používa na liečbu zápalu pľúc. Uľahčuje to tiež príznaky alergie.

Spôsob použitia

Ako užívania drog plodov a semien Schisandra. Nájdete semená Schisandra tinktúry, ale za to, že je lepšie piť v dopoludňajších hodinách.

rozmarín

Táto rastlina je lepšie známy ako korenie, ale je to tiež silný adaptogén. Rozmarín zlepšuje trávenie, tóny, rýchlo zmierňuje stres, stimuluje mozgovú krvný obeh, zlepšuje zrak a pamäť. On to zvláda dobre s infekciami, tak účinné pri nachladnutí. Rozmarín tiež pre pečeňovú detoxikáciu.

Spôsob použitia

V ľudovom liečiteľstve používajú listy a vetvičky rozmarínu. Práve na základe tejto rastliny, aby sa mnoho kombinačných terapií. Najjednoduchší spôsob, ako pridať potraviny ako korenie, varí ako čaj. Okrem toho, rozmarín silice široko používaný v kozmetike.

A ako môžete posilniť svoje telo?