Ketogénna diéta na chudnutie: recenzie

Ketogénna diéta je považovaný za jeden z najviac diskutovaných a tajomného typu diétny plán. Tento systém umožňuje, ako schudnúť pomocou využitia domovskom sendvič, a špeciálne milovníkov špeciálne burgery sú k dispozícii, ktoré sú tiež nie je úplná. Vedci tvrdia, že táto progresívna metóda je veľmi užitočná. S tým, že osoba má možnosť získať energiu než sacharidy a tuk z. Domáce výživu nie vždy veriť túto metódu. Každý sám musí rozhodnúť, hodí tento typ potravy pre neho, alebo nie.

Čo je ketogénna diéta?

Táto diéta spočíva jesť tučné jedlá. Keď sa pozriete na zoznam potravín, ktoré človek sediaci na takú diétu, dostáva do supermarketu, môžeme predpokladať, že čoskoro dostane trávenie, ako aj príležitosti a výzvy, ktoré majú zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Priemerná kupujúci, ktorý je na tejto diéte, vyberte kokosový olej, veľké množstvo vajec, niekoľko steaky, bravčová masť, olivový olej, tofu, reďkovky a zelenej. Na väčšine z týchto produktov môže byť súdený, že osoba nechce spomaliť váhu, ale to sa nevzťahuje na ketogénna diétu.

ketogénna diéta je vhodná?

O ketogénna diétu nikto ochorie, ale naopak ľuďom zlepšiť ich zdravie, a v spojení s týmto procesom schudnúť. Vynikajúci výsledok je určite veľa ľudí. Hovoria si ketoistami. Mnohí veria, že ketogénna diéta nie je len spôsob stravovania, ale aj celá filozofia. Táto diéta ukazuje, že čím vyššia je hmotnosť by nemala byť neustále obviňovať tuky, pretože oni nie sú vždy pôvodcovi alebo brzdení porušenie metabolických procesov.

ketogénna diéta tak mení organizmus, že produkcia inzulínu je značne znížená. Tento materiál je určený pre reguláciu hladiny glukózy v krvi, to znamená, že vám umožní nastaviť úroveň sýtosti, pre detekciu prítomnosti hladu. Namiesto toho tam sú ketolátky. Sú vyvolal prudký pokles sacharidov v tele, pretože majú zdanie acetónu. Tvorí jedinú cyklus, pohybujúce sa krvným riečiskom do rôznych orgánov a súčasne nastavenie oxidácie mastných kyselín.

To, čo je odlišné od rovesníkov?

Telo dostane ketózy, teda energia produkovaná nie je obsiahnutý v uhlíkovom reťazci, a z už oneskoreného alebo prichádzajúce tuk, proteíny nie sú spotrebované. Výsledkom tejto diéty je veľmi úbytok hmotnosti, vznik dobrej nálady a ľahkosť. Okrem toho, silnejší svalovej hmoty, takže priechod ketogénna diétu, môžete si vziať akúkoľvek fyzickú aktivitu bez ohrozenia zdravia.

Kontraindikácie

Ketogénna diéta nie je použitý v prítomnosti aj v menších problémoch s trávením, rovnako ako podstatné narušenie endokrinného systému. Niekedy sa človek uvedomí, že takáto diéta nie je pre neho až potom skúste to, aby v prvých dňoch je potrebné pozorne sledovať svoje pocity. Niektorí ľudia dokonca s malým nedostatkom sacharidov okamžite upadnúť do stavu slabosti, ich zhoršujúce sa zdravie, snáď aj mdloby, ale takéto prípady sú pomerne vzácne.

Výrobky s ketogénna diéty

Akejkoľvek možnosti ketogénna diéta naznačuje, že ľudia by mali jesť viac ako 50 gramov sacharidov denne. Táto diéta vám umožní zamerať sa na celkovej hmotnosti potravy a percentuálny podiel jednotlivých látok v ňom. Tuku denne by mala jesť asi 70% pre bielkovín potravín stranou 20% pre sacharidy - až 10%. Osobitnú pozornosť treba venovať tkaniva, ktoré môžu byť rozpustené vo vode, rovnako ako rôzne formy škrobu, čo vedie nielen zo zemiakov, ale aj banány.

ketogénna diéta menu obsahuje nezvyčajné. To umožnilo používanie týchto výrobkov bez podstatného obmedzenia:

1. Všetky tuku a mliečne výrobky, s výnimkou úplného mlieka a jogurtu forme.
2. Rozmanitosť umelo transformovaná mäsa vrátane sadla, šunka, bedrá, tuku.
3. Mäso zo všetkých druhov vtákov, vrátane kože, ryby a rôzne morské plody.
4. Vajíčka v akejkoľvek forme.
5. mastné syr. Pri nákupe, vyberte typy, v ktorých najmenej sacharidy.
6. avokádo.
7. Na otázku, čo zelenina môže byť s ketogenní diétu, odborníci odpovie, že existuje široký výber, ale najväčšia pozornosť je potrebné venovať na produkty zelene.
8. huby.
9. tofu.
10. smotanovej a rastlinné oleje. Tá by mala byť nerafinovaný.

Existujú produkty, ktorých použitie je možné, ale mali sledovať ich počet a vziať v minimálnom množstve:

1. Všetky jahody a orechy.
2. čokoláda môže byť možné len tmavé s minimálnym obsahom orechov a ďalších prísad. Kompozícia by mali byť kontrolované na prítomnosť cukru, pretože ak je príliš veľa, potom je žiaduce, aby sa vzdal na výrobku.
3. Plody s minimálnym obsahom cukru.
4. Root. Ak je potrebné použiť ako súčasť konkrétneho pokrmu, by mali byť tieto potraviny nemalo byť hlavným, a vyzerajú ako korenie. Odporúča sa jesť surové.

Blokované produkty

Existujú produkty, ktoré priechod ketogénna diéty je zakázané jesť:

1. Sugar všetky pečivo, med, a zakúpené nápoje - ako sýtené alebo bez obsahu plynu.
2. Omáčky, v ktorom existuje zahusťovadiel alebo cukrov, vrátane domácich.
3. chlieb, obilniny, niektoré druhy pečiva.
4. pasta. Výnimkou je Shirataki.
5. Sušené.
6. Tieto produkty s minimálnym obsahom tuku alebo nízkotučných konkrétne.
7. zeleninové nátierky a margarín v akomkoľvek množstve.

Keď človek sedí na ketogenní diétu, je potrebné byť pripravený na to, čo bude mať vždy piť veľa vody. Často sa dokonca nosiť so sebou, aby sa vzhľad sebemenší potrebu. Je povolené používať na prípravu čaju a kávy, ale cukor je zakázané pridávať k nim. K zlepšeniu chuti, môžete použiť citrón. Tiež, veľa z nich brať alkoholické nápoje, ale mali by byť ľahké, by sa mali riadiť ich optimálne množstvo a frekvencia aplikácie by mala byť optimálna.

Charakteristika ketogénna diéty

Ketogénna diéta pre chudnutie je veľmi nebezpečné, pretože jeho správne správanie nezaručuje neprítomnosť kontraindikácií a vedľajších účinkov, ktoré sa prejavujú v vrátane v silnejšej podobe. Obvykle sú všetky negatívne prejavy sa týkajú ľudí, ktorí majú zlomené metabolizmus vody a vody soľ v tele.

je nutná

v ketogénna diéta pre sušenie sa vykonáva pod dohľadom príslušného odborníka. Ak chcete získať požadovaný efekt, je nutné v čase dokončenia tejto diéte aplikovať rôzne fyzické aktivity. Prvé dni mozgu je zbavený sacharidov, čím sa kovanie príjem glykogénu, ktorá sa nachádza vo svaloch a pečeni. Ketogénna diéta recenzia chudnutie je dvojznačný, ale stojí za to venovať pozornosť.

Aké pocity vznikajú na ketogénna diétu?

Cíti sa v prvom nerozlišuje pohodlie. Svetlo únava a letargia sú normálne prejavy telo odpoveď na zníženej sacharidov Prichádzajúce. Môžete to urobiť pred menštruáciou alebo pri jeho prechode. Vzhľadom k tomu, táto doba je veľmi nebezpečné ketogénna diétu. Recenzia dievčat potvrdiť.

Ak má človek v živote prišiel stresujúce obdobie, nie je nutné zmeniť svoje stravovacie návyky v prospech tuku. Od tretieho dňa riadny priebeh ketogénna diétu podkožný tuk začne aktívne rozobrať, aký vplyv ketolátky. Chuť k jedlu sa znižuje, takže zlepšuje celkový zdravotný stav, mozog nevyžaduje uhlíkov. Počas tohto obdobia, záver musí byť riadne zaistené obsahu z čreva a obličiek.

Metódy opatrenia

Po 10 dňoch nepretržitého stravy (niekedy po krátkej dobe), je nutné zastaviť a doplní rovnováhu všetkých základných látok v tele uhlíka. Počas 10 dní od takejto diéty čo najviac k strate 10 kg telesnej hmotnosti. K tomu dochádza predovšetkým z dôvodu straty veľa tuku, ako aj s aktívnym stiahnutie prebytočnej tekutiny z tela.

Potom je potrebné sa vrátiť k zdravej a vyváženej stravy dokončení tejto diéte, pridať do jedálnička tých výrobkov, ktoré sú predmetom vylúčenia. Riadny priebeh ketogénna diéty a včasného ukončenia neho prispeje k zlepšeniu nielen tvar, ale aj na ich zdravie.