Ako udržať jasnú myseľ pre nadchádzajúce roky

• Ako udržať jasnú myseľ po mnoho rokov

Málokto vie, že tam je taký sviatok "World Mental Health Day." Jeho účel - znížiť výskyt depresívnych porúch, schizofrénie, Alzheimerovej choroby, závislosti, epilepsia a mentálna retardácia. Prispieť k rozvoju týchto ochorení, samozrejme, nekonečné stres, denné informačné preťaženie, politických a ekonomických otrasov v krajine.

Po dokončení všetkých desať jednoduchých tipov, budete môcť zostať v melódiu, zachovať si jasnú myseľ a pamäť triezvy. Takže, čo nám pomôže čeliť nepriazni osudu?

Cvičenie. Ich užitočnosť pre udržiavanie svalov v dobrej kondícii každý vie. Ale okrem toho počas intenzívneho pohybu zlepšuje prietok krvi do mozgu. A následne jeho účinnosť. Obzvlášť dobre ovplyvniť prevrátený pózu z jogy.

Väčšina z nás začať ráno s horúcou kávu alebo čaj. Ale je to najlepšie, "prebudiť" telo na pomoc pohár čistej vody. Akčný stimulanty prejde rýchlo a človek sa znovu prekonáva letargia a apatia. A voda, pije na lačný žalúdok, stimuluje tráviaci trakt, bez dráždi sliznicu, a veľmi rýchlo vedie k pocitu radosti.

pomôže sústrediť sa a cítiť sa viac energické vône (nie všetci samozrejme). Tieto vlastnosti má bazalka, rozmarín, medovka, tymián, levanduľu, a ruže. Uistite sa, že využiť ich vôňu, keď budete musieť byť obzvlášť opatrní a vyberajú.

Sme vždy niekde v zhone, niečo nie je v čase, nervózny. Aj keď to dlho bolo preukázané, že v tichom prostredí vykonávať žiadne práce jednoduchšie, či už je to duševné alebo fyzickej práce. Venovať viac pozornosti ľahšie momenty, a potom k zlepšeniu nielen produktivity práce, ale aj kvalitu svojho života.

Všetky druhy hádaniek a hlavolamov nielen umožňujú "zabiť čas", ale tiež udržiavať mozog "v dobrej kondícii". Existujú prípady, keď tieto aktivity pomáhajú obnoviť funkciu mozgu po chorobe. Preto, keď je voľný čas, stráviť ju riešiť šarády.

V posledných rokoch sa čoraz častejšie počul tvrdenie, že "televízia otupuje". V skutočnosti to je, ale s podmienkou, zobraziť všetky programy v rade po celý deň. V skutočnosti, ak budeme pristupovať k tejto záležitosti s mysľou, takmer každý kanál môžete nájsť veľa zaujímavých a informatívnych programov.

Internet - sklad všetkých druhov informácií. Štúdie ukázali, že správne informácie o procese internetového vyhľadávača načíta mozog ešte viac ako čítanie kníh. Hlavná vec, klásť správne otázky.

Náš mozog "sladké" a proste miluje na glukózu. Ale to neznamená, že budete musieť oprieť o koláče a sladkosti. Je vhodné pre udržanie zdravého životného štýlu, radšej ovocie a zeleninu a občas si doprajte rafinované sladkosti.

Nezabudnite recepty našich babičiek a vyhľadať pomoc u tradičnej medicíne. Existuje mnoho bylín, ktoré zvyšujú odolnosť voči stresu a zlepšiť mentálne schopnosti. Napríklad, také vlastnosti patrí všetkým známym ženšenu.

Je známe, že v záujme zachovania svalový tonus chcú dať konštantná záťaž. Tiež s mozgom. Len pätnásť minút denne vyčlenené na intelektuálnej činnosti, zachrániť mozog pred degradáciou. To môže byť tak maľovanie tried, simulácie, modelovanie a výučbu cudzích jazykov. Všeobecne platí, že množstvo možností, a existuje veľa z čoho vyberať.