Ako zachrániť zrak

• Ako sa zachovať víziu

Ak ste fanúšik gadgets, budete pracovať na počítači, ale tiež sa pozerať na svoje obľúbené televízne programy vo večerných hodinách, je potrebné prijať opatrenia na udržanie ostré videnie tak dlho, ako je to možné. Prečítajte si, čo každodenné návyky Uljana Suprun vám to pomôže:

Displej neznižuje

Smartphony, tablety a počítače udržať naše oči sú v neustálom napätí, a to prispieva k rozvoju syndróm počítačového videnia (Somputer Vision syndróm, CVS), ktorá ovplyvňuje zrak, spôsobuje suchosť a začervenanie očí. Pre ochranu očí, sa pravidlo pravidelne prestávky a špeciálne cvičenia.

chrániť oči pred slnečným žiarením

Slnečné okuliare sú potrebné nielen ako štýlový doplnok, ale aj ako štít pre oči. Dobre zvolené body s vhodnou úroveň ochrany pred UV žiarením, ktorá pomôže zachovať zrak, pretože vystavenie UV žiarenie môže vyvolať pálenie a poškodenie oka a zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu.

videnie udržiavať správnej výživy

Jesť potraviny, ktoré zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému, a chrániť zrak. Optimálna strava obsahuje minimálny príjem nasýtených tukov a solí, za použitia mierne množstvo mastných proteínov, vrátane orechov, semien a zŕn, rovnako ako veľké množstvo čerstvého ovocia, zeleniny a celé zrná.

sledovať celkový zdravotný stav

Chronické zdravotné problémy môžu mať negatívny vplyv na zrak. Ak máte cukrovku alebo vysoký krvný tlak, sú pravidelne kontrolované oftalmológom.

sa pravidelne kontroluje videnie

Pravidelné prehliadky sú nevyhnutné nielen pre ľudí, ktorí už boli zistené problémy. Integrované pokročilé diagnostiky na identifikáciu chorôb, ktoré sú bez príznakov. Tradične by mali navštíviť očného lekára raz za 1-2 roky, ale určiť presný počet návštev u lekára vám pomôže v závislosti na rodinnej anamnéze ochorenia oka, vlastnostiach vášho tela a životného štýlu.

Zlepšiť svoje každodenné návyky

Fyzická aktivita, odvykanie od fajčenia, zdravý spánok a znižujú stres - to všetko pomôže zachovať víziu. Uvedomte si, že chrániť zrak ťažšie, než ju stratiť, ale je to rozhodne stojí za to.