Cvičenie, ktoré aktivujú mozgovú činnosť o 100%

kineziológie cvičenie vytvoril veľa - som si vzal od nich iba tie, ktoré sú ľahko sa prenáša v sede, vrátane pri práci na počítači.

A skutočnosť, že to pomôže, nemám kvapku pochybnosti, inak by som už dávno opustil je a má dlhú dobu uchýliť sa k nim na dennej báze, výhoda, že sú jednoduché a nevyžadujú časovo náročné.

Tieto cvičenia môžu byť vykonaná dospelých aj deti, ktoré stimulujú, tón, zmierniť únavu, ťažobu v hlave, pomáha vyrovnať sa s nechcené aktuálne ospalosť, zostrenie, zameranie a pamäti, rovnako ako výrazne zvýšiť schopnosť sústrediť sa na prácu.

Kineziológia - veda o rozvoj duševných schopností a dosiahnutie fyzickej kondície prostredníctvom pohybových cvičení. To zahŕňa kombináciu teoretických a praktických znalostí prírodnej medicíny, fyzikálnej terapie, akupunktúra, chiropraxe, orientálnej medicíny, homeopatia a tak ďalej. D.

S pomocou metód kineziológia posilnila zdravie, optimalizovanej základnej psychické procesy (pamäť, pozornosť, myslenie, reč, sluch, fantázie, vnímanie), zvýšenie duševné schopnosti, zlepšuje psycho-emocionálny stav.

Cvičebné "háčiky"

Sa zbaviť stresu, tíši nervový systém, zamerať a rýchlo obnoviť psycho-emocionálnu rovnováhu - musíte sedieť na stoličke, so skríženými nohami, odpočíva členku ľavej nohy v členku pravej nohy.

Potom cez ruky a položil pravé zápästie na ľavom zápästí, a potom spojiť prsty v zámku, takže palec pravej ruky otočil nad ľavým palcom.

Uvoľnite pripojil ruky pred zámku hrudníka "naruby" k pripojeným prsty smerovali nahor. Pozrite sa vpravo, pozrite sa, špička jazyka je tlačená proti horné poschodie (možno inhalovať pritlačí k tvrdému podnebiu špičkou jazyka, jeho uvoľnenú pri výdychu). Pohodlne sa v tejto polohe po dobu 1-5 minút, kým sa zívanie alebo úplnosť do pocitov.

Táto technika (to možno vykonať tiež postojačky alebo poležiačky), len na prvý pohľad zdá byť jednoduché a priamočiare.

Kinesiologists povedať, že sa tieto systémy kríž, paží, nôh a prstov sú zložité procesy, ktoré vedú k vyváženému prevádzku motora a senzorických centier, ako je každé hemisféry mozgu, a stredný mozog, ktorý sa nachádza priamo nad tvrdého podnebia.

Keď sa to dosiahne zjednotenie emócií a myšlienkových procesov (posilnenie pologuli integrácie), čo vedie k najefektívnejší práci (tréning) a reagovať na to, čo sa deje.

cvičenie "kresba zrkadlo"

Položiť na stôl list papiera. Vezmite v každej ruke s ceruzkou alebo fixkou. Začnite maľovať oboma rukami súčasne zrkadlovo symetrické vzory, písmená, číslice.

Pri vykonávaní tohto cvičenia, relaxáciu očí a rúk. Ak je činnosť oboch mozgových hemisfér synchronizáciu, podstatne zvýšiť účinnosť celého mozgu.

Mimochodom, kineziológia je taká zaujímavá metóda je nielen užitočná, ale aj fascinujúce. Väčšina z nás vykonávať rutinné každodenné fyzickej aktivity s pravou rukou (ľavotočivá - vľavo).

Čo keď experimentu, snažia vyčistiť zuby, česať vlasy, vyzdvihnúť niektoré objekty a tak ďalej, a druhou rukou? Štúdie ukazujú, že výkon bežného akcie "nepohodlné" ruka aktivuje nové oblasti mozgu a pomáha rozvíjať nové kontakty medzi mozgovými bunkami. Tieto cvičenia sú veľmi obľúbené u detí.

Cvičenie "Ear - nos"

S ľavou rukou, aby sa na špičku nosa a pravej ruky - jeho ľavé ucho. Zároveň sa pustil do uší a nosa, tlieskať rukami, potom zmeniť polohu rúk, "pravý opak".

Cvičenie "Kocherga"

Zvýšený noha sa dovnútra a 8-krát ju hojdať dopredu a dozadu. To isté s druhou nohou.

Cvičenie "Svyatosha"

Táto póza je ideálny pre relaxáciu po práci. Posedenie (môže byť stojaci alebo ľahu), vaše nohy, aby sa paralelne, bez kríženia. Pripojte párov prstov oboch rúk, ako keby stlačil malú misku a položte ruky v prednej časti hrudníka. Pohľad smeruje nadol, špička jazyka je zovretá medzi zubami.

Byť v tejto polohe po dobu 1-2 minút, kým sa zívanie alebo dostatočnosť do pocitov.

Cvičenie upokojuje, zmierňuje nervové a svalové napätie, harmonizujú psychické procesy. Kineziológia argumentujú, že to zlepšuje samostatný chod doprava a ľavú mozgovú hemisféru mozgu.

Cvičenie "temporo nosičovotylovom korekcia"

Ak sa stretnete s pocitmi úzkosti, neistoty, úzkosti (alebo stres) pomáha tzv frontotemporálna tylový pokrytie. Dať jednu dlaň na čelo, druhý - na zadnej časti hlavy. Sústrediť.

Po niekoľko hlbokých nádychov hladké, pokojným hlasom ich problému. Ak budeme hovoriť nahlas to nefunguje, proste premýšľať o tom. Takže sedieť niekoľko minút. Ak by došlo k zívanie, potom to znamená, že telo sa zbaviť stresu.

Keď sa ruka dotkne čela, je prietok krvi, začne lepšie cirkulovať čelných lalokov mozgu. V tejto časti mozgu sa analyzuje, pochopenie a vyhodnotenie problému, a identifikuje spôsoby, ako z tejto situácie.

Na zadnej strane je krásna oblasť, ktorá prijíma vizuálne obrazy, ktoré sú potom uložené v našej pamäti. Upevnenie do tejto oblasti dlane stimuluje krvný obeh. Ľudia chceli vymazať týmto spôsobom problémové obrazy, negatívne situácie.

Vzhľadom k hlboké dýchanie, kyslík v krvi zadá odvzdušnenie - a vylučovaný prchavý film. Cvičenie dáva požadovaný výsledok.

Cvičenie "Energetizator"

Dajte založenými rukami na stole pred ním. Tlačiť bradu k hrudníku. Pocit napätia chrbtových svalov a uvoľnenie ramenného pletenca. S hlbokým nádychom, hodiť späť hlavu, ohýbať chrbát a odhaliť prsia. Potom vydýchnite opäť uvoľniť chrbát a klesnúť bradu k hrudníku.

V dôsledku týchto opatrení uvoľniť svaly krku a ramien, zvyšuje hladinu kyslíka v krvi, vestibulárny systém je aktivovaný, zvyšuje príliv mozgovomiechového moku v centrálnom nervovom systéme.

Podľa tejto jednoduchej, ale účinné cvičenia som väčšinou hľadať útočisko pri práci na počítači.

Pokiaľ ho spustiť po dobu 5-10 minút, potom sa zníži, ak nie úplne postúpená únavu, oveľa lepší štart "pracovná hlava", zvyšuje koncentráciu pozornosti.

Cvičebné "mozgovej tlačidla"

Jedná sa o mini-série troch cvičenie, ako by zahŕňalo "elektrický systém" tela. Výsledkom je, že dodávka krvi do mozgu je aktivovaný a jeho prevádzka oboch hemisfér, zvyšuje koncentráciu, zlepšuje vnímanie zmyslové informácie.

Cvičenie zmierňuje psychickú únavu, pomôže zamerať sa na zapamätanie nových informácií a dokonca zlepšiť koordináciu pohybov.

Okrem toho, že podporujú relaxáciu, zmierniť nervové napätie (a veľmi užitočné, mimochodom, hyperaktívne, rozruší ľudí, dospelých i detí).

Každé cvičenie sa vykonáva každej ruky po dobu 20-30 sekúnd.

Index a stredné prsty jednej ruky masážnymi bodmi na hornej pere (stredná nasolabiálních násobné) a uprostred pod dolnú peru. Dlaň a naopak v tejto dobe je na pupku. Zároveň musíme preložiť výraz v rôznych smeroch: .. Left-up a vpravo dole, atď. Potom, zmeniť polohu rúk a opakujte cvičenie.
Index a stredné prsty jednej ruky dať trochu tlačí pod spodnú peru. Prsty druhej strane zároveň masírovať oblasť kostrče. Opakujte cvičenie, zmenou polohy rúk
Dlaň jednej strane dať na pupku. Prstami druhej ruky masírovať oblasť kostrče. Po zmene 20-30 sekundová ručička polohy.

Cvičenie "slonie"

To je jeden z najviac integratívna cvičenie "Brain Gym" Paul Dennison. Aktivuje a vyrovnáva celý integrovaný systém tela "inteligencie telesa", zlepšuje koncentráciu.

Takže, ušné lisované pevne k ramenu. Súčasne potiahnite jednu ruku, ako kufra slona, a začať kresliť to vodorovnú osmičku, zo zorného poľa centra a ísť hore proti smeru hodinových ručičiek.

Oči sledovať pohyby prstov. Potom sa zmení majiteľa. Cvičenie vykonáva pomaly, od 3-5 krát s každou rukou.

Páči sa mi tento výkon, a ja to celkom často počas dňa. Zvlášť zaujímavé odborníkov, že "Elephant" odhaľuje skryté talenty a rozšíriť hranice mozgovej kapacity.